📌 تست خودمراقبتی: استرس شما در چه سطحی است؟ 📊
گاهی آن‌قدر درگیر تدریس، مدیریت کلاس و مشکلات دانش‌آموزان می‌شویم که یادمان می‌رود وضعیت روان خودمان را چک کنیم.
در فایل راهنمای سلامت روان معلمان، یک پرسشنامه بسیار کوتاه و کاربردی (۱۶ سوالی) وجود دارد که به شما کمک می‌کند سطح استرس فعلی‌تان را در ماه گذشته ارزیابی کنید.
🤔 چند نمونه از نشانه‌هایی که باید بررسی کنید:
🔹 همیشه از لحاظ روانی و جسمی خسته‌اید؟
🔹 دردهای جسمانی بی‌دلیل در بدنتان احساس می‌کنید؟
🔹 دیگر به کارتان علاقه ندارید یا نسبت به سروصدا بی‌تحمل شده‌اید؟
🔹 به راحتی به خواب نمی‌روید یا خواب‌های بد می‌بینید؟
🔹 نسبت به گذشته زودتر عصبانی می‌شوید و تحمل خواسته‌های دیگران را ندارید؟
💡 چگونه نتیجه را تحلیل کنیم؟
پس از پاسخ به سوالات (بر اساس نمره‌دهی ۱ تا ۴):
🟢 زیر ۲۰: میزان استرس شما عادی و ناشی از شرایط کاری روزمره است.
🟡 ۲۱ تا ۳۵: شما احتمالاً از استرس رنج می‌برید و نیاز دارید راهکارهایی برای آرامش و کاهش استرس پیدا کنید.
🔴 بالای ۳۶: شما تحت فشار شدید استرس هستید. حتماً از نزدیکان کمک بگیرید و در صورت امکان با یک پزشک یا مشاور صحبت کنید.
📥 برای انجام کامل این تست، میتوانید فایل را دانلود و مطالعه کنید. سلامتی شما، اولویت اول کلاس درس است! 🌱
#سلامت_روان
#آموزش_در_شرایط_اضطرار
#راهنمای_معلمان
Post #70
121
کانال فارسی INEE برای آموزشگران در شرایط اضطرار ایران wellbeing tools_ (1) (3).docx
- ❤ 5