Упражнение «Трансперсональная медитация»

Трансперсональные медитации провоцируют подсознание показывать образы, которые символизируют какие-то бессознательные процессы.

Для этих медитаций очень важно правильное музыкальное сопровождение, которое помогает войти в нужное состояние сознания, и история, которая помогает проявить образы.

💜 Предлагаем вам в качестве упражнения — трансперсональную медитацию.
Ниже вы найдете сценарий для выполнения практики.

1️⃣ Включите трансперсональную музыку.

→ Советуем композиции саундхиллера Джонатана Голдмана.

2️⃣ Займите удобное положение.

3️⃣ На несколько минут сконцентрируйтесь на своем дыхании. Когда заметите, что отвлеклись на мысли — не сопротивляйтесь и не ругайте себя, просто вернитесь к наблюдению за дыханием.

4️⃣ Когда почувствуете особенное состояние расслабленного транса, представьте, что вы идете по тропинке. Подумайте, где она находится и как выглядит.

5️⃣ Тропинка ведет вас к дому. Какой он?

6️⃣ В доме вы нашли две вещи: ключ и чашку. Опишите их — как они выглядят, из чего сделаны, какие на ощупь, какие эмоции вызывают.

7️⃣ Чтобы завершить медитацию, мысленно выйдете из дома. Подумайте, какие предметы вы заберете с собой.

🔖 Расшифровку образов вы можете прочитать в канале, посвященном трансперсональной психологии ➡️ в этом посте.

А сегодня в 15:00 мск практикующие психологи Леонид Тимошенко и Мария Риверо будут рассказывать об основах трансперсональной терапии на встрече:
👉🏻 5 ИДЕЙ ТРАНСПЕРСОНАЛЬНОЙ ТЕРАПИИ

➡️ Упражнения #мыжпсихологи
#упражнения_мыжпсихологи