Упражнение «Трансперсональная медитация». Часть 2

Если вы не читали первую часть, вернитесь к ней. Там мы рассказали, что такое трансперсональные медитации и чем они отличаются от обычных.

1️⃣ Включите трансперсональную музыку. Кстати, трансперсональщики очень внимательно относятся к ее выбору, поскольку музыка — один из наших инструментов. Например, для практики холотропного дыхания ее пишут специально.

→ Советуем композиции саундхиллера Джонатана Голдмана.

2️⃣ Займите удобное положение.

3️⃣ На несколько минут сконцентрируйтесь на своем дыхании. Когда заметите, что отвлеклись на мысли — не сопротивляйтесь и не ругайте себя, просто вернитесь к наблюдению за дыханием.

4️⃣ Когда почувствуете особенное состояние расслабленного транса, представьте, что вы идете по тропинке. Подумайте, где она находится и как выглядит.

5️⃣ Тропинка ведет вас к дому. Какой он?

6️⃣ В доме вы нашли две вещи: ключ и чашку. Опишите их — как они выглядят, из чего сделаны, какие на ощупь, какие эмоции вызывают.

7️⃣ Чтобы завершить медитацию, мысленно выйдете из дома. Подумайте, какие предметы вы заберете с собой.

👉 Расшифровка образов. Не читайте до того, как выполните медитацию.

🟢Дорога к дому — это прошлое.

🟢Дом — это вы. Снаружи то, что вы показываете людям, внутри — то, что прячете от большинства.

🟢Ключ — это ум, интеллект, знание.

🟢Чашка — это любовь, чувственная сторона жизни.

Если вы хотите пройти медитации с сопровождением, можете использовать записанные медитации Марии и Леонида. Сценарии написали сами эксперты — они дают возможность познакомиться с самыми базовыми личностными архетипами в себе: Анимой и Анимусом. И еще увидеть, как они между собой взаимодействуют.

Пакет состоит из трех медитаций:
• Встреча с Анимой
• Встреча с Анимусом
• Встреча Анимы и Анимуса

⁉️ Купить медитации «Мужчина и женщина»

Если же вы хотите погрузиться в работу с бессознательным глубже, приходите на холотропное дыхание. Ближайшая практика пройдет уже в следующие выходные

⁉️ Больше о холотропном дыхании

#трансперсональная_практика