Конец года — это экзамен на самостоятельность или тест на способность опираться? Мы выбираем второе.

В декабре многие пытаются «собраться», «успеть» и «продержаться». Однако важный навык взрослого (даже уставшего) — это умение разделить нагрузку. И не зря от поста к посту мы пишем о витальности группы, поэтому предлагаем не изолироваться в одиночку с мыслью «у верблюда два горба, потому что жизнь — борьба», а вернуть себя в группой контакт.

Ниже собрали три коротенькие, хорошенькие и универсальные практики, которые можно использовать в терапии, с коллегами, с близкими, в метро, в лесу и на воде. Позволяем себе писать чуть вольнее и расслабляемся в предновогодней суете.


❤️ Практика общего восстановления ❤️
Вместо индивидуальных KPI — коллективный.

Подумайте, что вы можете сделать до/после праздников — или вообще превратить в традицию, чтобы снять чешую из усталости. Это может быть ритуал завершения недели, периодический обмен книгами, ежемесячные звонки, где вы делитесь прошедшими событиями.


❤️ Совместный отказ ❤️
Ничего не объединяет так, как легкое нарушение правил.

Подумайте, что вы хотите не только делать вместе, но и не делать, например:
• не реагировать на токсичные комментарии,
• систематически перерабатывать,
• сократить объём планов.


❤️ Групповой ритуал завершения года ❤️
Не праздник, а контейнер для передышки!

По-очереди расскажите, что вас утомило, расстроило или замучило в 2025 году. Если хотите устроить ещё одну активность — можете написать всё это на бумажках и сжечь. В безопасном месте, конечно же.


Рассказывайте, какая практика вам понравилась больше?

#ipdc_пишет