🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡
самое простое упражнение в психодраме 😳
Тренер ИПКиРТ
Ольга Малинина поделилась полезным упражнением:
🟣Ментализация - это способность понимать, почему люди (включая себя) делают то, что делают. Это умение видеть, что за любым действием или словом стоят мысли, чувства, переживания, желания или убеждения.
Проще говоря, это внутренний
«переводчик» поведения. Когда ментализация работает, вы не сливаетесь со своей злостью или обидой, а можете спросить себя:
«Что я сейчас на самом деле хочу? Что чувствует другой?» Без ментализации люди путают факты и интерпретации (
«меня специально игнорируют» вместо
«он не ответил - может, занят»).
🫧
Упражнение с двумя стульями тренирует именно это: останавливаться и замечать скрытую реальность за словами. Я его обычно предлагаю, когда у клиента с кем-то сложные и запутанные отношения. Обычно это близкие люди: родственники, партнеры, друзья, любимые.
〰️
Инструкция: "Сейчас мы посмотрим на ваш диалог со стороны. Это может быть любой разговор, но лучше взять тот, где был конфликт или какое-то напряжение. Представим, что на одном стуле сидите вы, а на другом - тот самый человек.
⭐️Вы будете пересказывать этот диалог
вслух, но не просто как реплики, а с остановками. После каждой фразы вы будете говорить то, что, как вам кажется, в этот момент думал и чувствовал говорящий. И также поступаете со своими репликами: слова, мысли, эмоции, даже если вы тогда их не осознавали и не проговаривали.
⭐️При этом вы физически сидите и смотрите на происходящее со стороны. Когда вы говорите за говорящего, вы смотрите на его стул и стараетесь представить его точку зрения. Когда говорите за себя - смотрите на свое место".
Дальше начинается
диалог, где клиент пытается понять себя: свои мотивы в тот момент, переживания, состояния, а также то, что происходит с другим человеком.
〰️
Пример:💭 Клиентка:
- Я так хочу погулять, пойдем перед сном выйдем. (Мысли - Хочу с тобой провести время, поболтать, пообниматься в парке как раньше. Эмоции - предвкушение)
💭 Ответ:
- Я так устал на работе. А у тебя я смотрю сил много. Уберись на кухне лучше. (Мысли - ты совсем не видишь, как я устал, не думаешь совсем обо мне. Эмоции - обидно, хочется показать, что совсем обо мне не заботиться)
〰️И далее, несколько фраз. А потом обсуждение - что клиент увидел, осознал, почувствовал.
Благодаря такому разыгрыванию клиент может увидеть ⬇️
🩷что стоит за обидными и колкими фразами близких людей
🩷что происходит с ними в отношениях
🩷как лучше доносить свои потребность
🩷где происходит разрыв контакта
#полезныйпост
Сайт | ВК ▪️
