Скоро выйдет интервью с моими ответами на вопросы для канала Вавилонская рыбка

А пока с разрешения автора канала, Елены, публикую ответ на один из частых вопросов.

Вопрос, который интересует всех: как ты справляешься со стрессом перед особо важными мероприятиями? Все-таки переводить для первых лиц государства - это немножко другой уровень ответственности, чем обычная конференция (да и давайте откровенно, у меня и на обычной конференции первые пару минут дрожат руки).

На внешнем уровне мне помогают регулярные переводческие тренировки, на внутреннем – понимание цели того, что делаю, и стремление не подвести коллег, на глубинном – цигун и буддийская практика.

То, что мы называем стрессом – это, конечно же, страх. Страх неудачи, критики, неприятных разговоров, вбитый с детства социумом. А дальше возникает вопрос, мы пытаемся справиться с симптомами – учащенным дыханием, бешено колотящимся сердцем и т.д. или идём глубже.

Что касается переводческих тренировок, то избавиться от страхов и зажимов самостоятельно очень сложно. Но по-моему, это и не должно быть заботой начинающего переводчика (если мы о них говорим). Да и опытного тоже (например, после перерыва, при выходе на новую тему, когда добавляем новый язык в комбинацию). И обретение уверенности в своих силах, и выносливость, и стойкость – это все заботы тренера. Задача ученика – делать. Все остальное произойдет само.

Понимание цели сильно помогает. Для чего я здесь? Я помогаю людям найти общий язык, договориться о чём-то, решить конфликт словами. И им обычно вообще дела нет до того, подобрал я редкое высокорегистровое 100-dollar-word или нет, какой у меня акцент и так далее. Коммуникация либо есть, либо её нет – вот что важно. Помогает желание не подвести коллег. Ну конечно бывает сложно или страшно, но если я сольюсь и не сделаю свою работу (пусть даже неидеально), то им придётся пропорционально тяжелее в их работе.

И последнее. Я считаю, что состояние ума тесно связано с состоянием тела. Приведете в порядок одно – подтянется другое. Зайти можно с любого конца. Самый действенный механизм изменения наших эмоциональных состояний – это дыхание. И здесь одна из самых доступных современному человеку точек входа – это цигун.

Цигун помогает подготовить тело и ум к медитации, а уже медитация понемногу отсекает путы твоих автоматических реакций. Снижается тревожность, повышается стабильность ума, умение держать концентрацию и сохранять устойчивость внимания под давлением.

Например, на занятиях в Praxis я даю простенькую медитативную заминку, но даже после неё ребята пишут, что стало меньше тревожности, самооценивания, напряжения в теле, что ощутимо помогает при переводе. Собственно поэтому в декабре я решил провести отдельный курс по цигун – это слишком классный инструмент, чтобы им не пользоваться.

Помню, как впервые заметил эффект цигуна в обычной жизни – не в переводе. Тимофей разбил мой новый чайник вечером того же дня, что я его купил. “Опытные” родители в эти моменты обычно умеют отлавливать себя и не транслировать раздражение наружу в виду “ну блин, как так, опять ты разбесился и не смотришь, что делаешь”. Но внутри-то эта реакция возникает.

А в этом случае я хорошо помню, как в голове просто промелькнуло “о, чайник разбился. надо чтобы Тимон сидел на стуле с ногами, пока я подметаю”. И уже только следующей мыслью я осознал, что раздражения (по природе мне свойственного) не возникло вовсе. И в этот момент я подумал, “блин, вот это прикол, конечно”.

Так что, если хотите чуть больше спокойствия и внутренней тишины в это неспокойное время, приходите на курс ;)

Запись на курс – у @varvara_interpreter