Страх и стресс

Стресс вызывается постоянным переживанием страха низкой интенсивности (тревога)

Мы помним, что страх активирует симпатическую систему, а парасимпатику отключает. И если это длится долго, пусть и в вялотекущем режиме, мы получаем:

❗️спазмы, зажимы и боли от мышечного напряжения

❗️подавленный иммунитет

❗️ проблемы с пишеварением

❗️проблемы с концентрацией

❗️истощение от перевозбуждения

А теперь маленькое упражнение.

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

Попробуйте найти в теле свой страх (писали про собак, темноту) и ответьте на вопросы:

- где в теле я чувствую свой страх?
- что это за ощущение?
- что это: огенный шар, пружина, большой кол (это из рассказов моих клиентов)?
- какая у него форма, консистенция, температура?
- страх колет, давит, сжимает, вызывает еще какие-то ощущения?

И теперь, когда вы все это себе очень хорошо представили, что вам хочется со страхом сделать?

А может быть в теле что-то родилось? Может быть хочется сделать какое-то движение, что-то крикнуть, поплакать?

Напишите в комментариях, получается ли, и делитесь, если хотите, деталями. Ну а я скоро расскажу про свой страх и сделаю это упражнение для вас - наглядно 🙏

#психологнайман