Ох, ребят, такая неделька, что время вернуться к моей любимой теме — resilience.

Со времен прошлого поста, в котором я писала об этом термине, я узнала его перевод на русский. Только не смейтесь. Resilience перевели красивым и глубоким русским словом “резильентность”.

Я же называю это прекрасное свойство умением проживать эмоции и чувства вместо того, чтобы запихивать их в жопу (сейчас от меня отпишутся все, кто не выносит слово "жопа" в текстах). Разберём на примере.

На этой неделе я делала открытый воркшоп по делегированию, который для меня был очередным выходом из зоны комфорта. Несмотря на то, что я круто знаю тему и провела в своей жизни сикстиллиард тренингов, мне было очень стремно по 3 причинам:

Первая причина — это ты. Точнее, аудитория. Я ЖЕ ВАС СОВСЕМ НЕ ЗНАЮ, хоть и хочу узнать. Мне страшно выходить перед группой людей и что-то им вещать, и у этого страха закономерные эволюционные основы. Конечно же, на воркшоп пришли исключительно лапочки и зайки, и я даже знала, что так и будет, но страх — иррациональная штука, и знание ему не помогает.

Вторая, это хренов прогрев. О боги, как же это нелепо и неловко — постоянно звать всех на свой воркшоп. Я думаю, в следующий раз я сделаю анонс один раз и тогда, вероятно, я не буду гореть в адском котле, каждый раз ставя ссылки на свой воркшоп в постах. Почему это так стыдно вообще?

Третья, это обезоруживающее ощущение бренности бытия. Тут есть место для философствований, но их не будет.

Лучше я расскажу, как я справилась. Это крутая методика с большой доказательной базой из клинической психологии, и она про то, что надо ПОСТРАДАТЬ. Пострадать, ребята.

Итак, если вы готовы страдать по науке, то вот инструкция:
1. Почувствовать то, что происходит внутри, и назвать это чувство. Страх, стыд, кринж. Продвинутый уровень — локализовать ощущение в теле. Работает только тогда, когда с телом есть больший контакт, чем наличие шеи (это сложно, правда).
2. Представить, что бы вы могли сказать человеку, которого вы любите, в такой ситуации. Как бы вы могли его поддержать и утешить?
3. Обратить эти слова к себе. Только искренне, как будто это происходит по-настоящему.

Скажу я вам, друзья, делать это необыкновенно сложно без обесценивания и с теплотой. На страдания до воркшопа у меня ушел 1 (один) рабочий день.

Зато теперь я ожила настолько, что следующим сообщением даже форвардну сюда нано-интервью, которое вышло на прошлой неделе в makelove.

И спасибо, что вы со мной ❤️ Фигачим дальше!

#обнимательное