9/9 #челленджФДК
Финальный день ✔️

Фундамент 🔶
«Обнимашки с собой»
Скрестите руки на груди, положите ладони на плечи. Слегка сожмите себя. Покачайтесь из стороны в сторону. Дышите глубоко. Это упражнение снижает кортизол и дает ощущение безопасности (техника «бабочка» или self-hug).

Драйв 🚀
«Поза победителя»
Перед важным звонком или задачей встаньте в позу супергероя (ноги широко, руки вверх буквой V или на поясе). Постойте 2 минуты. Исследования показывают, это повышает тестостерон (уверенность) и снижает кортизол.

Кайф 🔥
«Танцетерапия»
Найдите трек, который описывает вас в данный момент, как если бы вы были той самой песней. Со словами и без слов. Включите эту музыку, и позвольте двигаться вашему телу (не из головы). Как пойдет. Даже если вашему телу захочется полежать, сделайте это