2/9 #челленджФДК

Фундамент 🔶
«Дыхание с длинным выдохом»
Это одна из самых эффективных техник для активации блуждающего нерва, который включает парасимпатику - режим расслабления

✔️ сделайте вдох носом на 4 счета
✔️ задержите дыхание на 2 счета (необязательно, если это комфортно);
✔️ сделайте выдох ртом на 6–8 счетов
✔️ выдох должен быть плавным, без рывков;
✔️ повторите 5–10 раз.

Драйв 🚀
«Одна главная цель»
Напишите на листе ОДНУ самую важную задачу на сегодня. Сфокусируйтесь только на ней и выполните 👌🏻

Кайф 🔥
«Вкус момента»
Съешьте что-то очень медленно и с настоящим удовольствием. Уберите телефон. Наслаждайтесь каждым оттенком вкуса. Это мой любимый вид медитации)