А я думал сова 😅

Мем для привлечения внимания к полезному посту.
Считаем свой стресс, друзья 🤌🏼

Есть ощущение, что слово «стресс» мы как будто уже обесценили? 😅
Ну есть и есть. У всех есть.

Работа, жизнь, новости — что теперь, не жить?
Но проблема в том, что стресс — это не ощущение.

Это накопленный эффект событий, которые происходят с нами, даже если мы «нормально справились».

Сейчас пишу диплом в институте и нашла тест - очень простой, но отрезвляющий инструмент —
психологическую шкалу стресса шкала Холмса-Раэ.

Ее суть в том, что у каждого жизненного события есть свой «вес» — насколько сильно оно нагружает психику.

Возьмите и честно отметьте события, которые у вас были за последний год - из файла в приложении.

Каждое событие - определенный бал.
Если событие повторялось - плюсуйте за каждый момент.

Неполный список:
— смерть близкого человека — 100
— развод — 73
— расставание / разрыв отношений — 65
— серьезная болезнь или травма — 53
— увольнение — 47
— серьезные финансовые проблемы — 38
— смена работы — 36
— конфликты в семье — 35
— беременность / рождение ребёнка — 40
— переезд — 20
— изменение привычного образа жизни — 25
— проблемы со сном — 16
— изменение круга общения — 18

Теперь просто сложите свои баллы.

Как читать результат:
— до 150 — относительно низкий уровень стресса
— 150–300 — уже зона внимания (организм начинает перегружаться)
— 300+ — высокий уровень стресса, где риск сбоев (и психологических, и физических) сильно растёт

И вот тут самое интересное.
Обычно, когда люди считают, у них возникает не «о, понятно», а «подождите… а я правда так живу?»
Потому что по ощущениям мы «держимся».
А по факту — просто привыкли.

Мне в этой шкале нравится не цифра.
А то, как она возвращает в реальность и убирает иллюзию «со мной все ок, просто период такой».

Если хотите, поделитесь в комментариях своей цифрой 👇
Интересно посмотреть, какой сейчас «средний фон» у нас здесь.

У меня, кстати 319 😅
Все, что нужно знать о моих трансформациях за последние пару лет. Вдох - выдох 💛

Шкала кое-что не учитывает, но об этом позже

Кому лень считать ручками, здесь ссылка на тест 👌🏻