Как услышать свое тело?

Я сейчас получаю второе высшее по психосоматике и психологии телесности 💛 меня очень вдохновляет эта тема, поэтому на выходных я пишу посты из этого направления моей деятельности 😉

Сейчас перечитываю книгу «Роман с самим собой» Татьяны Мужицкой - моего учителя по трансформационным играм, бизнес-тренера и психолога, автора бестселлеров и просто невероятной женщины ❤️‍🔥

Сегодня поделюсь простой практикой из книги на контакт с собой и своим телом 😉

Поделитесь, кстати, на сколько по 10-бальной шкале вам удается слышать свое тело?

А теперь поделитесь 3 ощущениями в теле? Какие они?

Чаще всего мы называем - тут болит, тяжесть, сложно - озвучиваем что-то не позитивное совсем 😅

А теперь все-таки попробуйте найти позитивные ощущения? Прямо голосом можно проговаривать 😉 Какие эмоции сейчас? Что поменялось?

Нам важно изучать себя. В нашей культуре принято замечать тело, только когда оно болит или есть дискомфорт. А если все хорошо, зачем обращать на него внимание?

Важно внимательное отношение к нему. И речь не только о ПП или регулярном занятии спортом.

Упражнение «Ощущения – чувства – мысли» Что сейчас чувствует ваше тело? Что вы ощущаете? Где сейчас ваши стопы? Что они испытывают от соприкосновения с полом или тканью носков? Положите руку на лоб. Какое ощущение под пальцами? А волосы на шее, вы их чувствуете? Как?
Сформулируйте это вслух.

Щекотно, покалывает, тепло, холодно, мягко или жестко?

Установите на телефон будильник с напоминанием несколько раз в день. Останавливайтесь среди повседневных забот и выполняйте это упражнение. В теле многие ответы 💛

И рекомендую посмотреть подкаст Татьяны про психосоматику 👌🏻

#протело