Осенью я вернулась в спортзал и на танцы, больше гуляю, чаще занимаюсь дыханием и медитациями, использую арома-масла 💛
Зачем? Уровень стресса высокий, нагрузка увеличивается и мне нужно больше времени на расслабление. Мы не можем быть постоянно продуктивными.
Все в нашей жизни работает по принципу пружины - сжатие и разжатие, мышца напрягается и расслабляется, вдох и выдох, рассвет и закат. Чем больше сжимаем пружину, напрягаемся и не даем себе отдыха, тем более высока вероятность, что в определенные момент случится что-то, что выбьет вас из колеи - например, болезнь или выгорание.
При этом не значит, что не нужно увеличивать напряжение, нужен просто баланс 🤌🏼
Для этого нужно понять, что вы хотите. Только вы. В зависимости от своих целей. Если нужно много впрягаться, значит также много важно и отдыхать. И даже планировать свой отдых 🤌🏼
Мы годами держим тело и ум в постоянном напряжении: фокус, ответственность, дедлайны, результаты. Работаем весь день, концентрируемся, возвращаемся домой - переписки, рилсы, информационный шум. Наша концентрация продолжает работать. А на утро нет энергии, мы не успели восстановиться.
Кофе выпью и ок
- похоже?
Важно создать четкие процессы расслабления, где мозг не должен анализировать, выбираем качественный отдых 💛
Расслабление — не про «ничего не делать».
Это когда осознанно отпускаешь лишнее усилие. Перестаёшь сжимать челюсть, думать на 10 шагов вперёд. Просто дышишь. Просто есть.
Парадокс в том, что именно тогда появляется энергия, ясность, новые решения.
Пружина набирает силу не в момент натяжения — а в покое.
Как можно расслабляться:
🔵тело — дыхание, растяжка, массаж, танцы, движение без цели, секс 🔥
🔵ум — паузы между задачами, тишина, прогулки, медитации, путешествия для души
🔵 эмоции — смех, слёзы, разговор по душам, танец, ароматерапия, творчество 🎨
🔵 быт — порядок, меньше шума, меньше новостей
Расслабление — не слабость. Это способ вернуть контакт с собой, чтобы потом снова идти вперёд — спокойно и устойчиво 💛
Поделитесь, как вы расслабляетесь? 😉 Буду пополнять список)