С начала курса лечения ГТР (генерализованного тревожного расстройства) я не чувствовала телесных проявлений тревоги.
Это что, например:
⚪️ком в горле
⚪️такая, знаете, мерзкая тяжесть, разливающаяся в грудной клетке, напоминающая предчувствие чего-то плохого
⚪️неспособность вдохнуть полной грудью, задержки дыхания
⚪️учащенное сердцебиение
⚪️слабость
⚪️тремор
⚪️тут еще могут быть: ухудшение памяти, которое прямо ощущается как пустая, ватная, туманная голова, диссоциация (например, тело и разум как будто существуют отдельно), неспособность сосредоточиться на разговоре
⚪️и очень индивидуальные вещи типа болей и неприятных ощущений в определенных частях тела, приходящих именно в моменты тревоги.
В общем, наступающие глобальные перемены в моей жизни напомнили мне, как это бывает.
При этом есть огромная разница по сравнению с состоянием до лечения: раньше я тонула в тревоге, шла у нее на поводу, не отдавая себе отчета, мучилась и мучала себя.
Выше я писала, что тревога сильно мешает сосредоточиться и направить внимание в нужное русло, доступ к собственным чувствам и желаниям затруднен. Именно поэтому, когда тревожность захлестывает, легко взять на себя больше, чем можешь унести, или оставаться там, где быть на самом деле не хочется.
Антидепрессанты сняли острую тревогу, так что я получила передышку и возможность разглядеть себя получше и начать перестраивать свои привычные модели поведения. Теперь, когда тревога приходит, я сразу или почти сразу ее вижу.
Возможность отделить себя от нее снижает накал страстей. Теперь уже это ощущается не как «я в тревоге, мы скоро умрем», а скорее как «ко мне пришла тревога, чего она хочет и чем я могу себе помочь?».
К концу курса таблеток я уже была достаточно устойчивой и успела познакомиться со своей тревогой достаточно хорошо, чтобы она больше не владела моей жизнью. Там же меня поджидал (довольно ожидаемо) реактивный депрессивный эпизод, но это уже совсем другая история.
По традиции я беру в работу с группой тему, которая все еще живет во мне и близка — при этом я уже достаточно знаю и мне есть чем поделиться.
Я буду рада вам на группе этой осенью: это будет возможность исследовать свою тревогу и установить с ней понятные отношения, чтобы расчистить пространство для жизни.
И еще, возможно, стать устойчивее в условиях ваших собственных «идеальных штормов».
Идеальный шторм — понятие из метеорологии, ставшее фразеологизмом. Это когда несколько неприятных обстоятельств сходятся вместе, делая последствия намного разрушительнее. Понятный в нашей культуре аналог — выражение «беда не приходит одна».
А на фото я пою в настоящем хоре на концерте!