Счастье онлайн: цифровой мир без перегрузки

У меня бывают дни, когда очень много общения по разным канал и вечером просто хочется «уйти из онлайна». Технологии должны облегчать жизнь, но могут красть время и энергию, мешая счастью. Пусть к нему начинается с осознанного выбора: я управляю технологиями, а не они мной. Это навык, которому можно научиться.

Выделила 5 базовых правил:
1️⃣Настройка правильного количества уведомлений. Например, у меня всегда выключен звук телефона в офисе, отключены уведомления писем, на телефоне уведомления включены только для нескольких важных Приложений
2️⃣В идеале выделить время под чтение почты. Почта у меня в онлайне, а вот все вопросы, связанные с визированием выделены в специальные слоты в календаре.
3️⃣Осознанное потребление соцсетей начинается с честного аудита: какие аккаунты/группы вызывают зависть, тревогу, чувство неполноценности? Безжалостная чистка подписок. Фокус на вдохновляющем, обучающем, поддерживающем контенте
4️⃣Ограничение времени в соцсетях, выделить конкретное время для скролинга. Если заметили, что переключаетесь на соцсети когда переживаете или хотите отдохнуть, попробуйте заменить соцсети головоломками, дыхательными практиками, упражнениями для развития мозга, чтением или изучение иностранных слов или простой пройтись по офису, дому, выпить стакан воды. Задавайте вопрос кто на кого влияет: они влияют на вас (управляют вашей жизнью) или вы хотите влиять на них и идти к своим целям?
5️⃣Цифровой детокс: не обязательно на неделю, но «цифровые выходные», «утренний кофе без телефона», «совещание» или даже целую стратсессию по моему опыту полезно провести без еще одного экрана. Появляется глубина общения, понимание ситуации, доверие.

Самое важное: фокус на реальном мире - в живом общении, творчестве, прогулках на природе

А у вас какие лайфхаки? Делитесь в комментариях