Я все-таки сделала это.

Вот уже неделю занимаюсь с Светой – она нутрициолог, диетолог, а я бы ее представила, как коуч по питанию. И если раньше у меня был явный запрос на сброс веса, и с ней мы хорошо так 2 года назад сделали минус 18.

То сейчас мне скорее нужен человек, который поставит меня на рельсы здорового, нормального питания, в котором достаточно витаминов, и других элементов, чтобы мое состояние было активным и побочным фактором – сброс веса. И при этом я не могу следить только за питанием, готовить постоянно, закупаться, взвешивать все и т. д. Мне надо, чтобы я научилась делать правильные выборы в реальной жизни, перестроить жизнь и привычки в мелочах, не ущемляя себя, жестко не форматируя, чтобы потом не было откатов. Получилось приготовить хорошо, не получилось – мне понятно, как день нормально питаться. Еще я понимаю, что пусть может занять много месяцев.

Я очень много знаю о том, как правильно питаться (и уже было не раз, когда я сбрасывала много кг), но на этой неделе было несколько открытий, за которыми я начала следить:
1️⃣ Пить 2 л. воды – отлично, но если хочется есть путь лучше стакан теплой воды, а это значит, лучше запастись термосом, если работа активная и нет времени на передвижения по офису.
2️⃣Пить травяной чай, его горечь лучше кофе отбивает аппетит и бодрит.
3️⃣Овощи и зелень должны занимать 50% еды – наращиваю объемы
4️⃣Не забывать пить витамины (у них есть расписание и совместимость)
5️⃣Сделать плотнее завтрак с жирами, наедаться в первой половине дня, сейчас не всегда было так.
6️⃣Закупилась креветками и овощами, чтобы делать быстрый правильный ужин без долгой готовки, а то иначе в меня залетали готовые ужины с излишней калорийностью.

🤘 Впереди – сдать анализы, чтобы проверить что надо корректировать питанием. И добавлять физическую активность, хотя бы прогулки.

Ставьте 🔥 чтобы меня поддержать и ❤️, если хотите и дальше моих инсайтов по этой теме

#опора