Недавно записала короткое видео на YouTube про технику, которая помогает снизить тревогу, когда накопилось слишком много дел.
Суть в том, чтобы сначала выписать все задачи из головы на бумагу. А потом решить, какие из них актуальны, и распределить их по дням, неделям и месяцам.
Под видео пришел такой комментарий 👆
Прочитав его, сразу подумала о том, что это то, как каждый из нас переодически ведет себя в сложных ситуациях.
Первое желание - это, конечно же, избежать дискомфорта.
Не писать никакой список, не делать упражнение, ни о чем не думать.
В моменте избегание приносит облегчение, правда ненадолго. Мысли о несделанном продолжают жить в голове.
Мне нравится такая идея: мы в любом случае будем
Избегание - нормальная стратегия нашей психики, но парадокс в том, что именно она поддерживает тревогу.
Самое главное - это заметить свое избегание, а потом выбрать одно маленькое действие, которое вы можете сделать, несмотря на желание отложить всё и поскорее убежать.
📎Что думаете? Бывает у вас такое?