Практика
· Вырабатывай привычку писать ежедневно. Начни хотя бы с одного предложения в день.

· Старайся не пропускать дни. Даже если не о чем писать, зафиксируй хотя бы краткое наблюдение или настроение. Если пропустил(а), попробуй восстановить события по памяти.

· Настрой шаблон с разделами, которые тебе важны: мысли, чувства, события, инсайты.

· Выгружай мысли и эмоции, задавай себе вопросы: почему я это чувствую? что на это повлияло? Чем больше контекста и деталей, тем проще будет вспоминать и анализировать записи в будущем.

· Убедись, что в выбранном инструменте есть функция экспорта, чтобы перенести данные при необходимости.


Что записывать
· Утренние страницы (свободное письмо)
· Дневник эмоций
· Важные события и размышления о них
· Привычки
· Задачи и итоги дня
· Дневник тренировок
· Дневник питания
· Дневник благодарности (себе и окружающим)
· ...
· Что захочешь вообще

Старайся по возможности вести всё в одном инструменте. Так проще возвращаться к записям, отслеживать изменения и со временем находить паттерны поведения.

Если ты уже ведешь дневник, то я очень хочу поговорить с тобой о твоем опыте. Напиши коммент или лично, и мы запланируем короткий созвончик.