Тревога в импровизации
Тревога отличается от страха тем, что у страха обычно есть объект, а у тревоги он размыт, просто появляется ощущение грядущих неприятностей.
Ты уже ждешь, что сейчас что-то пойдет не так. Партнер не подхватит. Сцена развалится. Зал не пойдет за вами. Ты не придумаешь следующий ход. Все это еще не случилось, но тело уже живет внутри этой возможности.

В импровизации тревога часто маскируется под контроль.
Человек начинает заранее просчитывать сцену, держаться за первые идеи, торопиться с решениями, бояться паузы, не слушать, а проверять, все ли идет "правильно". И чаще всего это попытка не встречаться с неопределенностью.

А неопределенность в импровизации - это сама суть процессов.
Чем больше ты пытаешься убрать неопределенность, тем меньше остается живого контакта с происходящим.

В работе это можно замечать по нескольким признакам:

- ты начинаешь торопиться без реальной необходимости;

- пауза кажется не выбором, а угрозой;

- вместо слушания появляется внутренний контроль;

- любая неожиданность переживается как сбой, а не как предложение.

Если переводить это на язык практики, то полезно тренировать не отсутствие тревоги, а устойчивость внутри нее.

Например:
- оставаться в паузе чуть дольше, чем привычно;
- не спасать сцену мгновенно первым решением;
- возвращать внимание в партнера и в то, что уже есть, а не в то, что может пойти не так;

- делать упражнения, где неопределенность не убирается, а выдерживается.

(идея поста взята из книги Джимми Кaррейнa "Импрoтерaпия")