читая Дэвида Бернса.

Читаю книгу по психологии "Терапия тревоги, настроения, депрессии".

О самой книге: по тяжести чтения - 3й уровень из 5. Литература специфическая, для психологов. Часто отставляю книгу, потому что либо теряю мысли, либо наоборот, их слишком много и необходимо переварить перед новой главой.
Записей с разборами делать не стал - хоть автор и говорит об этом для освоения методов.
Советую ли я ее психологам? Наверное да, особенно тем, кто работает в направлении КПТ, очень доходчиво объясняются протокол, основные методики и процессы.
Тем, кто сам в депрессии и тревоге - тоже наверное да. Вы поймете основную суть метода и инструменты, и будете лучше понимать, что будет в сессиях с терапевтом.
Можно ли по книге позаниматься самостоятельно и выйти из депрессии? Скорее нет. Прочитав эту книгу, лучше понимаю это состояние: выйти из депрессии самостоятельно это как выбраться из ямы с зыбучим песком (или лезть в гору без страховки) - самому будет очень сложно и займет огромное количество времени. С психологом будет проще (если хороший психолог + с ним есть мэтч и доверие).

Что толкового для импровизации можно найти в книге?

Вот тут начинается интересное!
- понятие и изучение позитивного рефрейминга как инструмента. Прикольная, кстати, штука, еë, как дверцу от советского холодильника, можно взять из психологии и использовать где угодно: подойдет и в обычную жизнь, и в коучинг, и в импров, я уверен что и в сценаристике и маркетинге тоже можно найти применимость.

- понятие когнитивного искажения. Я продолжаю транслировать мысль о том, что у главного героя истории должна быть цель или ведущая мысль, содержащая слова "все", "всегда", " никогда ","каждый", радикальность ("деньги правят миром"), игнорирование позитивного, обобщения и ярлыки, и т. д.
Оказывается, этому есть название: "когнитивные искажения".
И это очень похоже на жизнь: человек берёт мысль с такими искажениями и пользуется ею, пока (если) не встретит ситуацию, доказывающую, что эго теория не верна, и меняется (положительная арка). Либо остаётся прежним и страдает (отрицательная), и сталкивается с суровой правдой о себе.
В импрове применяется примерно так же (как инструмент для постройки сюжетной арки).

Ещё в этой книге встретил метод построения гейма " если это правда, то что еще - правда", который используется как поиск списка провальных убеждений.

Читать ли книгу? Да, если ты психолог КПТ-шник. Или в тревоге или депрессии.
Нет, если ты - импровизатор. То, что можно было взять оттуда суперполезного - я уже взял и вам рассказал. Другие полезности в этой книге для импрова надо искать, как консервы в тёмной кладовке - скурпулезно и с фонариком. Я пожалуй, пойду к следующей книге.