Why We Remember by Dr Charan Ranganath

Часть 1. Фундаментальные основы памяти

В течение жизни на нас обрушивается неиссякающий поток фото, видео, текстов, новостей, звуков в смартфонах, книгах, радио, телевидении, интернете, почте, не говоря уже о тех бесчисленных опытах, которые мы получаем, взаимодействуя с физическим миром. Мы, в принципе, неспособны все это помнить. Это понятно. Но удивительно другое: как мы вообще хоть что-то помним. Потому что на самом деле мы эволюционно созданы так, чтобы быстро забывать.

Изучать память в том виде, как мы это понимаем сегодня, стали в конце 19 века, и пионером в этом был немецкий ученый Герман Эббингаузер. Он начал с того, что решил измерить память и разработал метод, как оценить скорость забывания. Эксперименты он проводил на себе. Для этого он придумал бессмысленные слова из трех букв (триграммы) и смотрел, сколько сможет максимально запомнить за 45 минут. Оказалось, что его предел - 64 триграмма. Эти эксперименты позволили Эббингаузеру рассчитать кривую забывания. Выяснилось, что через 20 минут половина выученного была полностью забыта, а через день - и вовсе две трети. И хотя к некоторым выводам Эббингаузера есть вопросы, но его работа говорит о самом важном: большая часть из того, что мы переживаем сегодня, будет забыта менее, чем за день. Почему?

Чтобы это понять, надо разобраться, как устроена память. Серое вещество мозга - неокортекс - состоит из примерно 86 млрд нейронов (это примерно столько же людей, сколько жили на земле за всю ее историю). Нейрон - это базовая рабочая единица мозга. Они передают информацию к разным частям тела и отвечают за прием сенсорной информации из внешнего мира. Нейроны работают все время, даже когда мы спим.

Ученые все еще не до конца понимают, как нейроны взаимодействуют друг с другом, но те знания, которые уже есть, позволяют строить компьютерные модели, описывающие базовые принципы работы мозга. Выглядит так, что отдельные нейроны образуют союзы (нейронные ансамбли). Этот термин ввел канадский нейробиолог Дональд Хебб. Но эти нейронные ансамбли нестабильны. Они все время реорганизуются под влиянием внешней среды, поэтому наш мозг пластичен, то есть способен к изменению, адаптации и развитию. В наибольшей мере нейропластичность мозга свойственна новорожденным детям. С возрастом она несколько снижается, но, вопреки рекламе, продающей бесполезные БАДы, не никогда не исчезает полностью. Поэтому выучить хинди или китайский во взрослом возрасте сложнее, чем в детстве, но не невозможно.

Однако на нашем пути всегда стоит одна преграда, которую не так-то просто преодолеть - это интерференция, то есть конкуренция воспоминаний. Например, вы учите новый язык, а уже знакомое похожее слово «всплывает» в памяти и мешает вспомнить нужное. Или, представим, вы пришли домой с работы вечером, открыли дверь ключом, вошли, и вот вокруг вас уже скачет собака, которая целый день вас ждала дома. Из комнаты дочери несется громкая музыка, на кухне ведро мусором, и он уже начал попахивать. А тут еще спина начинает поднывать. А теперь вспомните, куда вы дели ключи. Не можете? Вы не одиноки в этом. Всему виной интерференция - конкуренция между похожими воспоминаниями, которыми забит наш мозг. У вас в голове, буквально, ворох воспоминаний о том, где были ваши ключи в разные моменты жизни. Вот почему так сложно порой бывает вспомнить такую простую вещь.

Как победить интерференцию? Надо формировать уникальные воспоминания, которые смогут побороть «конкуренцию». Для этого у нас есть две волшебных таблетки: внимание и намерение. Направление внимания и приоритизация того, что для нас сейчас важно, вместе с намеренной фокусировкой на конкретном месте и времени (то есть привязка к контексту!) создают уникальные более отчетливые воспоминания, которые будут иметь больше шансов победить интерференцию.

#нейроотличия #дислексия #СДВГ #аутизм #ADHD #инклюзия #Полезное