Смысл в том, чтобы научиться замечать малейшие, очень тонкие колебания внутри себя во взаимодействии с другими, в том числе в тет-а-тет работе со специалистом, и сразу с этим работать, внося в терапевтическое пространство, а некогда по тебе пронесется сверху локомотив. Безусловно, вы это точно не пропустите, но вопрос, восстановитесь ли, и как долго вообще будете восстанавливаться?

Важно, не ждать, пока ситуация развернётся и уйдет в привычный сценарий, не доходить до точки, где «тебе уже сели на голову», или специалист вам уже настолько не нравится, и с вами делает что-то не то, и бежать от него сломя голову, а отлавливать начало этого процесса: легкое раздражение, легкое выпадение из процесса и т.д. и начать говорить об этом: «Ты знаешь, мне не нравиться что ты сейчас мне говоришь, и мне хочется уйти и не возвращаться». Если вы такое скажете специалисту, и он знает свою работу, поверьте, он будет знать, что с этим делать. И поможет вам с этим разобраться.

А теперь самое важное. Работа в группе заключается не в отыгрывании паттерна,
а в способности его разглядеть/учуять/распознать и обозначить.

Например:
— «я замечаю, что сейчас у меня возникает на тебя реакция, похожая на…»
— «я чувствую напряжение/страх/злость»
— «мне хочется сейчас сделать… но я останавливаюсь и проверяю, что со мной происходит»

Это и есть работа. Потому что отыгрывание - это не проживание. Отыгрывание - это слепое следование за автоматическим импульсом и повторение старого сценария, тем самым равно хождению по кругу. Терапевтический процесс начинается именно там и тогда, где появляется пауза между импульсом и действием.

Ещё один важный момент, который я бы хотела проговорить.

Там, где тема для вас особенно болезненна или триггерна, неважно, где она происходит, в терапии или в вашей повседневной жизни, вы можете становиться менее чувствительны к происходящему в реальности. Именно в этих местах чаще всего включаются защитные механизмы психики:
— отрицание
— рационализация
— вытеснение
— обесценивание
— и другие формы психологической защиты (а их десятки)

И задача этих механизмов всегда одна — защитить психику от переживания, которое когда-то ранее было непереносимым, сводя их работу до автоматизмов. Поэтому в триггерных ситуациях мы часто не «видим» реальную картину, а смотрим на нее через искаженную призму. И здесь особенно важно нарабатывать навык оставаться в контакте с реальностью, чтобы не скатиться в отыгрывание паттерна.

И тут в группе вам в помощь:
— слышать, как видят ситуацию и что говорят другие (навряд ли они все тут сговорились);
— сверяться, с другими, а так ли все, как видите это вы;
— задавать вопросы.

Потому что именно группа даёт возможность «проверить реальность через других».

И ещё пожалуй самое важное, на чтобы я хотела обратить ваше внимание.

Когда защитные механизмы начинают ослабевать, часто поднимается невыносимая боль — иногда очень старая, глубоко вытесненная ранее. И это может переживаться как сильная уязвимость, полная растерянность или даже ощущение, что «привычный мир рушится». Но мир не рушится, мир продолжает существовать.

В этот момент рушится другой мир: внутренний, защищённый, искажённый мир, который помогал ранее выживать. Мир защит, фантазий и привычных интерпретаций, который когда-то был необходим, но сейчас мешает настоящему контакту с реальностью.

Помните, что как бы вам сложно в этот момент не было, именно в этом месте появляется возможность другого опыта: более зрелого и более устойчивого.

Более реального контакта с собой и с другими.

Если вам созвучна эта тема, в ЧАТе я начала давать небольшие задания. Они простые, но на практике дают довольно много понимания о том, как вы смотрите на мир.

#мысливслух
#проПсихику
#проПсихотерапию