Отпускайте свои воздушные шарики

[автор поста: София Вилкова]

В детском садике я провожу с детьми занятия на развитие эмоционального интеллекта. И в процессе подготовки я много обращаюсь к материалам на тему.

В одной из книг нашла такое упражнение:

Работаем на специальном бланке, где схематично изображены воздушные шары. В контур шарика ребенку предлагается вписать все, что его тревожит, злит, словом, вызывает негативные эмоции. Дальше идет работа с воображением:

«А теперь представьте, что отпускаете воздушный шарик в небо. И вместе с этим воздушным шариком улетает все то, что беспокоит».

***

Мне нравится эта идея. Я использую этот образ шарика сама, когда хочу несколько дистанцироваться от трудных переживаний. Я предлагаю этот образ своей дочери, когда интенсивные негативные чувства захватывают.

Но есть кое-что про эти «шарики», что раньше для меня было неочевидно.

Вот какую модификацию этого упражнение сделали мои Части.

«А теперь мы напишем все, что нам нравится, всё что мы любим, хотим, все желания, радости, потребности, требования, необходимости! Мы все-все это прекрасное запишем. Так. А теперь мы изо всех сил ухватимся за ниточки этих „положительных шариков“ и никогда-никогда не будем отпускать.

Если нам будут попадаться дополнительные „шарики“ — приятные события, люди, яркие и привлекательные вещи, мы их тоже ухватим. Мы крепко будем держать все „шарики“, что уже удалось поймать, мы будем напряженно отслеживать, чтоб коварный ветер реальности не вырвал „шарики“ из наших рук, а еще мы будем пристально мониторить окружающее пространство в поиске новых „шариков“ радости! Вот это план! Вот это жизнь!»

***

Каким же удивлением для меня стало осознать, что часто совсем не негативные эмоции угнетают меня и делают жизнь трудной. Сейчас я думаю, что очень часто я страдаю именно в погоне за яркими и приятными эмоциями, одобрением, легкими путями и людьми.

Это очень тревожная жизнь — коллекционирование положительных эмоций, с ощущением, что новых «шариков» так мало, а весь мир так и норовит забрать у меня имеющиеся.

Пока я готовлюсь к этим занятиям по развитию эмоционального интеллекта, я понимаю кое-что и про свой эмоциональный интеллект тоже. Эмоции приходят и уходят. Негативные эмоции исчерпаемы, это вдохновляет. Но и радость тоже имеет свойство проходить. Это нормально. Это не значит, что со мной что-то не так и я должна лучше стараться. Мне следует отпускать все мои «шарики».

В IFS когда мы работаем с Защитниками, мы помогаем им отпускать контроль — разжимать руки, смотреть, как «шарики» улетают в воздух и видеть, что жизнь, с разжатыми ладонями, имеет свои плюсы.

***

Вы можете записаться на индивидуальную IFS-терапию: к Софии Вилковой, Никите Маклахову.

Если вам интересно принять участие в долгосрочной терапевтической IFS-группе, заполните анкету.