План безопасности лучше написать заранее

В тяжёлый момент трудно вспомнить даже то, что обычно помогает. Поэтому план безопасности пишут заранее, пока состояние поспокойнее. Это готовый порядок действий на случай, когда станет хуже.

Вместе с нашим волонтёром-психологом собрали в карточках шесть пунктов, которые стоит записать заранее. Сохраните план в заметках телефона и отправьте копию человеку, которому доверяете.

В первой части мы рассказывали, что можно сделать в первые минуты паники, во второй — и почему на пике тревоги не стоит принимать решения, которые нельзя отменить.

Если тревога не проходит и мешает обычной жизни, можно пройти тест GAD-7. Это проверка уровня тревоги, а не оценка риска:

https://psytests.org/anxiety/gad7-run.html