Не решайте всю жизнь за один вечер

На пике тревоги не принимайте решений, которые нельзя отменить.

Вместе с волонтером-психологом «Идите лесом» мы подготовили вторую часть карточек о том, что помогает, когда тревога становится слишком сильной. Иногда главная задача — не разобраться со всем сразу, а спокойно дожить до завтра и сделать следующий безопасный шаг.

В первой части мы рассказывали, что можно сделать в первые минуты паники.

Если тревога не проходит и мешает обычной жизни, можно пройти тест GAD-7. Это проверка уровня тревоги, а не оценка риска.