А что, если в твоей голове появится новый голос?

В какой-то момент мои клиенты начинают вести внутренние диалоги с собой, нашими фразами с сессий.

Задают себе вопросы:
- «Ну а что самого страшного случится, если я это сделаю?»;
- «а почему я так сильно злюсь, на что я реагирую?»;
- «а если мне обидно, может мне стоит сказать об этом мужу?» и пр.

Учатся поддерживать себя:
- «ну не получится и не получится, все люди ошибаются»;
- «я имею право чувствовать любые чувства, злиться, уставать, это нормально для живых людей»;
- «это правда тяжело, давай еще немножко попробуем?».

Они учатся себе сопереживать, поддерживать, «отрезвлять» и останавливать себя от мучительных фантазий.

Иногда они приходят и говорят: «до сессии было еще несколько дней, я поговорил/а с тобой в моей голове и мне стало полегче» (есть в терапии момент, когда внутри кроме критика, появляется еще и «поддерживающий взрослый», сначала он часто «говорит» голосом психолога).

Работа с психологом, со мной, дает клиенту другой опыт обращения с переживаниями, с особенностями характера и жизненными трудностями. Постепенно этот опыт «прирастает» к клиенту и становится естественным способом обращения с собой.

Что это дает?

Клиент учится быть терапевтом самому себе и многие ситуации разрешаются в самом начале, не обостряясь.

Например:
- вместо обиды на неделю на мужа, женщина сначала замечает свои чувства и мотивы, говорит мужу, что она хочет и объясняет, почему ей это важно;
- становится меньше срывов на детей, т.к. она начинает понимать, что с ней происходит, поддерживает себя и понимает, что нужно сделать, чтобы себе помочь;
- в ситуации ошибок, проблем на работе, она себя «не топит» еще больше, а признает свой «косяк», возможно, грустит по этому поводу, но остается на своей стороне. В долгосрочной перспективе это придает сил и смелости пробовать и двигаться вперед.

Поэтому, как обычно, искренне рекомендую психотерапию тем, кто сомневается идти-не идти!

А те, кто уже ходит к психологу, замечаете что-то подобное?

🧩Дайджест: «а что вообще делают на этой вашей психотерапии?»

🖍️записаться ко мне на сессию тут