В чем я переобулась, когда прошла обучение по работе с пищевым поведением.

В нашей диетической культуре (а у нас именно такая: худеть — это правильно, если не получается похудеть — надо сидеть на диете, целлюлит жестко хейтится, а восхищение вызывают те, кто последовательно себя ограничивают в еде), и даже местами в психотерапии, принято разделять физиологический голод и эмоциональный. И раньше мне тоже казалось это логичным.

• Физиологический — это «истинный» голод, когда есть нужно и правильно.

• Эмоциональный — «ложный» голод, когда нужно разобраться, что с тобой происходит.

Так вот, ни фига. Нет плохой причины поесть, нет правильного и неправильного голода. Откладывание еды, чтобы разобраться, «а почему я хочу есть», вызывает лишнее напряжение в теме питания, больше тревоги и вины.

Утешать себя едой — физиологично. Вспомните младенцев, когда они плачут, мамы предлагают им грудь или смесь. Разве это не физиологично? Да, другие способы утешить себя тоже должны при этом быть, но и еда — легальный способ.

Да, эмоциональные причины могут запускать переедания, но топливо перееданий — жесткие пищевые правила (когда, сколько и каких продуктов можно съесть) и недостаточное питание.

Если вы замечаете, что «заедаете стресс», посмотрите на свое питание. Как вы себя кормите? Ограничиваете ли себя, пропускаете ли приемы пищи? Часто ли это происходит и мешает ли это вам жить?

Если тема интересна, ставьте ❤️ и делитесь вашим опытом в комментах, как у вас с заеданием?