тема ЭМОЦИЙ
Мы начинаем новый цикл работы — про чувства и эмоциональную грамотность
Эмоции — одна из самых сложных тем в психологии. Не потому что их трудно описать, а потом что большинство из нас никогда не учили замечать, понимать и проживать их осознанно
Мы чаще всего живTм в одной из двух стратегий:
🖇либо подавляем эмоции
🖇либо оказываемся ими полностью захвачены
А между этими крайностями есть третий путь — понимание и регуляция чувств
И именно этому посвящен апрель в нашей Мастерской.
🌹Что будет внутри месяца🌹
В этом месяце мы работаем с книгой по эмоциональной грамотности, в которой:
🖇простым языком объясняется, как устроены эмоции
🖇есть инфографика, которая помогает увидеть психологические модели наглядно
🖇и рабочая тетрадь с упражнениями, чтобы не просто читать, а применять материал к своей жизни.
Каждая неделя — это небольшая тема, теория и практика.
Мы будем разбирать:
🖇что такое эмоция и как она появляется
🖇как мысли влияют на чувства
🖇почему некоторые эмоции забирают энергию
🖇как распознавать свои состояния
🖇как формируется чувство счастья и удовлетворения жизнью.
🌹Что ещё входит в участие🌹
Если вы присоединяетесь сейчас, вы получаете не только материалы апреля.
Вам будет доступно:
🌹Архив всех прошлых постов мастерской — можно спокойно читать и возвращаться к материалам в своем темпе. В архиве уже есть темы планирования, ценностей, сепарации.
🌹Все записи по теме сепарации, которые мы разбирали в предыдущем месяце:
отношения с родителями, границы, автономия, партнёрство и взрослая позиция.
🖇 Дополнительные материалы апреля
В этом месяце мы добавили несколько практических инструментов
🌹Телесная карта эмоций
Помогает научиться замечать, где в теле проявляются разные чувства: напряжение, тревога, радость, злость. Это важный навык, потому что тело часто «понимает» эмоцию раньше, чем сознание
🌹Excel-таблица для дневника эмоций
Это удобный инструмент для наблюдения за своими состояниями
В таблице можно фиксировать:
— день
— ситуацию
— эмоцию
— интенсивность
— мысли
— реакцию
— другие факторы, влияющие на эмоцию, в том числе количества сна.
А встроенная визуализация показывает, какие чувства чаще всего появляются в вашей жизни
Это помогает увидеть эмоциональные паттерны и лучше понимать себя
Мастерская — это не просто канал с постами
Это пространство, где можно спокойно и постепенно учиться психологическим навыкам, которые обычно осваивают годами
Если вам интересна тема эмоций — самое время присоединиться к апрелю
Оформить подписку:
🖇 1 месяц (4 недели) — 1000 ₽
Ссылка на оплату: https://payform.ru/peahFkX/
🖇 2 месяца (8 недель) —2000 ₽1500 ₽
Ссылка на оплату: https://payform.ru/45ahFpL/