В свой приемный день я по несколько раз показываю пациентам, как дышать диафрагмой. 🫃🏻
Современные люди, к сожалению, часто не умеют пользоваться своей главной дыхательной мышцей. 🫁

❤К причинам этого относится сидячий образ жизни (в положении сидя, как креветка, живот сдавлен, и удобнее дышать грудью), а также социальные факторы (втянуть живот и быть стройным и красивым перед окружающими). ✨

Природа не просто так дала нам эту мышцу, и если вы посмотрите на детишек вокруг себя👶🏻, собачек и кошечек 🐈‍⬛🐕, то удивитесь – все они дышат животиками.

Когда-то и вы дышали только животом, но, увы, в какой-то момент своей жизни разучились.

Давайте же возвращаться к истокам.


⏳ Вообще, при чем тут гастроэнтерология?

👍 Во время глубокого вдоха ножки диафрагмы, обхватывающие пищевод (являются частью вашего антирефлюксного барьера), повышают давление нижнего пищеводного сфинктера пропорционально глубине и силе сокращения диафрагмы.
Профит – рефлюкса может стать меньше. Сильная мышца – хороший тонус.

👍Глубокое диафрагмальное дыхание стимулирует блуждающий нерв и, соответственно, парасимпатическая нервная система улучшает моторику кишечника.
Профит – уменьшение выраженности запоров.

👍Синергия диафрагмы и передней брюшной стенки + мышц таза. Когда напрягается/опускается диафрагма рефлекторно расслабляются живот и мышцы таза.

Если вы дышите грудной клеткой и держите постоянно пресс напряженным – то и мышцы таза всегда напряжены. А постоянно напряженные мышцы могут развить гипертонус и миалгию напряжения (боль при постоянном напряжении). При этом еще может нарушиться акт дефекации – кишка выталкивает, а сфинктер напряжен.
Профит: дышите животом - упростите себе расслабление таза


😇 Вы можете пользоваться комплексами из уникального @feeziobot – программы №207 (при гэрб) и №155 – просто диафрагмальное дыхание.

Еще у ребят вышла веб-версия feeziobot.ru

Так что, дорогие подписчики, переучиваемся дышать только животом. Всегда, вообще всегда.

🍊 И не забывайте про наш чудесный Псиллиум Оранджад от Kissel Kitchen