КОГНИТИВНАЯ ТЕРАПИЯ. КАК НАШИ МЫСЛИ ВЛИЯЮТ НА НАШЕ ОЩУЩЕНИЕ И ТЕЛО.

Наверняка каждый мог заметить, как в один эпизод его знакомый\близкий человек имеет хорошее настроение, а буквально через секунду, после того или иного действия, слова - он резко меняется в лице и от той радости не осталось и следа. Казалось бы, мелочь, но настроение может быть испорчено на весь день. Или в другом случае, у человека произошла ссора и на эмоциях он высказал все, что думает - а оказалось, что второй был неправильно понят, а теперь первого мучает чувство вины. Почему так?

Мозг - это удивительный и коварный орган, который сам дал себе название. И зачастую психические процессы, к примеру как мышление происходят за доли секунд, вызывая в нас различный спектр эмоций. Когнитивно-поведенческая психотерапия выделяет такой тип мыслей как автоматические мысли. Это такой вид мыслей, который появляется автономно, вызывая в нас различные реакции и самостоятельно отследить какая автоматическая мысль была почти невозможно. Однако, благодаря этой мысли человек в начале может ощущать гнев, а после, когда добавились новые вводные и мысль изменилась - вину.

Мысль может быть настолько важной и доминирующей, что может повлиять на организм всецело. Процессы начинают работать иначе и студент, так хорошо готовящийся к экзамену, перед выступлением, начинает страдать медвежьей болезнью, волнующаяся перед полетом девушка получить приступ панической атаки, а подавленный после тяжелого расставания молодой человек - впасть в сильную депрессию с нарушением сна, аппетита и половой дисфункцией. Зачастую именно мысль является отправной точкой страданий человека, о которой даже сам и не догадывался. И задача психотерапевта - вылечить ее.

Важно понимать, что человеку, который очень волнуется перед операцией, сказать "Не волнуйся, все будет ок!" - поможет приблизительно на час в сумме, а дальше тревога вернётся, если не усилится. Наш мозг не верит в чужие мысли, он верит только в свои убеждения. Но в то же время, всего за один сеанс когнитивной терапии - можно именно вылечить тревожное состояние человека от слова совсем - рецидивов тревоги не случится, поскольку будет сформирована новая мысль, а значит и поведение, которое уже не требует коррекции.

О том, как именно на примерах работает когнитивная терапия, как уже самостоятельно оказать себе первичную помощь - будет написал следующий пост, если же тема будет действительно актуальная.
#кпт #мысли #основы