Soft Skill | Навыки

ВЫШЕ ГОЛОВУ: КАКИЕ КАЧЕСТВА ГОВОРЯТ О ВАШЕЙ УВЕРЕННОСТИ В СЕБЕ

Жизнь в большом городе требует многого, в том числе определенных качеств характера, которых нам недостает. Лучший способ их развить — наблюдать на теми, кто нас вдохновляет. Со временем и при должной работе над собой вы сможете приобрести желанную уверенность в себе или любое другое качество, которого, как вы считаете, вам не хватает для построения успешной карьеры и налаживания отношений с людьми.

Так как же определить, что человек уверен в себе? Рассмотрим самые яркие признаки.

Умение брать ответственность

Любое важное дело требует серьезного подхода. Нужно быть готовым к тому, что у вас может что-то не получиться или пойти совсем не так, как вы планировали. Самая большая ошибка, которая заставит людей засомневаться в вас как в лидере — сбрасывание с себя ответственности. Если вы хотите заработать хорошую репутацию и выглядеть в глазах партнеров надежным человеком, будьте готовы признать поражение, если возникнет такая ситуация.

Стремление к новым целям

Уверенный в себе человек никогда не довольствуется тем, что имеет. Он прекрасно осознает свои возможности и постоянно работает над собой, чтобы стать лучше, чем вчера. И самое главное — ставит новые цели и задачи, причем чем дальше, тем больше.

Никаких сплетен

Человеку, у которого все в порядке с самооценкой, нет ни желания, ни времени на обсуждение других — он занят собой. В его голове зреют планы, идеи и способы их осуществления, а трата энергии на обсуждение чужой жизни совершенно не входит список ежедневных дел.

Понимание своих возможностей

Уверенный в себе человек никогда не будет обещать того, чего не сможет воплотить. В этом и разница между уверенностью и самоуверенностью, чем так часто грешат многие из нас. Прежде чем точно что-то пообещать, подумайте, в ваших ли силах это осуществить.

Умение просить о помощи

Каждому из нас время от времени необходима помощь, и в этом нет ничего предосудительного. Невозможно добиться поставленной цели в одиночку, если вы «горите» такой яркой идеей, где вам не обойтись без лишних «рук» и «головы». Кроме того, уверенный в себе человек и сам постоянно оказывает помощь тем, кто действительно в этом нуждается.

Не добивай слабого

Жизнь человека полна сюрпризов. Не всегда эти сюрпризы приятны, а что самое печальное, в такие моменты часто появляются “доброжелатели”, которые стремятся буквально добить человека, оказавшегося в сложной ситуации.

Многие представители человечества считают, что в любой ситуации человек сам виноват, чтобы не происходило. Например, к жертвам насилия часто обращаются с вопросом: “А зачем пошла через парк ночью или нельзя было юбку надеть подлиннее?”. После подобных вопросов у жертв к чувству стыда примешивается чувство вины, от которого избавиться самостоятельно практически невозможно.

И никого не интересует, что в таких ситуациях актуальней спросить не кто виноват, а что делать. Самое страшное, что подобное отношение к людям в сложных ситуациях выбивает последнюю опору у пострадавших, они еще больше уходят от реальности, винят себя за каждую неудачу, зацикливаются на негативе.

Конечно, оспаривать, что в большинстве случаев, мы во всем виноваты сами - глупо, но в беде может оказаться каждый. Если не выгрузить негатив из собственного подсознания, оно будет играть с нами в еще более жестокие игры, накапливая негатив слой за слоем.

Печально, что в большинстве ситуаций жертве обстоятельств может помочь психолог, но доходят к специалистам единицы. Обычно, обратившиеся к врачу, уже имеют такой багаж жестких реакций на себя, что прорабатывать их приходится не один сеанс. Чаще всего, заложниками негатива людей делают их близкие, к которым они обращаются за помощью или просто поговорить, чтобы выплеснуть все плохое, что накопилось в душе.

Но как же быть с теми, кто пережил потрясения или тяжелые этапы в жизни и не сломался? Как правило, такие люди получали поддержку извне. Это были родственники, друзья, партнеры, просто случайные прохожие, которые сказали доброе слово. Поэтому, будьте терпимы к близким и чужим людям, особенно если им плохо. Не дав кому-то сломаться сегодня, вы не окажетесь один на один с проблемами завтра.

Вся правда о том, на чем нужно экономить, а на чем нельзя

Сотни раз обещали себе экономить, не ходить на сезонные распродажи в торговых центрах или скупать по акции какие-то безделушки, и все напрасно? В распределении и экономии бюджета очень важно понимать, что можно оптимизировать, а на какие вещи нужно тратить средства!

Можно сэкономить

Досуг и отпуск. Разумеется, мы не призываем вас экономить на отдыхе или забыть о развлечениях и путешествиях. Но подписаться на рассылки авиакомпаний, чтобы успеть купить билет со скидкой, — почему нет? Стильная квартира на Airbnb вместо сомнительного четырехзвездочного отеля, красивый пикник у моря вместо ужина в потоковом туристическом ресторане — звучит не так уж плохо, согласны? Иногда дешевле не значит хуже. Проверено!

Расходы на транспорт. Как часто вы ездите на такси просто «потому что лень»? Покупаете дорогой бензин, точно зная, на какой заправке наполнить бак было гораздо выгоднее? Пользуетесь «разовыми» талончиками на проезд в общественном транспорте, понимая, что существуют куда более выгодные предложения? Кажется, пришло время что-то менять.

Тяжелый люкс. Покупать белую футболку у именитого дизайнера за 200 евро, когда точно такую же можно заказать в интернет-магазине за 10? Согласитесь, это очень странная логика. Разумеется, мы не против шопинга (конечно же, мы за!), но при покупке базовых вещей лучше смотреть на качество, а не на марку (и потратить сэкономленные средства на действительно стоящее вложение — на хорошую сумку, например).

Кофе. И другие мелкие траты в стиле to go. Если вы посчитаете, сколько денег из вашего бюджета расходуется по пустякам, поверьте, вы придете в ужас. И кофе — самый наглядный в этом смысле пример. Стаканчик перед работой, другой — в обеденный перерыв, еще один — перед важной рабочей встречей. Теперь умножьте это количество на семь дней (точнее, пять) и подумайте, действительно ли вам нужно столько кофеина и не хотите ли вы вложиться в покупку домашней машины. Поверьте, это сократит ваши кофе-расходы вдвое, а то и втрое!

Ни в коем случае не экономьте!

Уходовая косметика. Здоровый вид — это очень важно. И часто «бабушкины» средства (разумеется, более бюджетные) не дают нужного эффекта в вопросе красоты. Мы считаем, что экономить на качественных кремах, масках и другой уходовой косметике решительно не стоит. Другой вопрос, что вам совершенно не нужно покупать 40 дорогих баночек — вы вполне можете сократить это количество до более разумных цифр. Главное — качество, а не количество.

Здоровое питание. Всегда думайте о том, что вы едите, — это залог вашего здоровья, самочувствия и сияющего внешнего вида. Ни в коем случае не покупайте более вредную и менее качественную еду просто потому, что она дешевле. Конечно, выбор органической пищи и покупка фермерских продуктов увеличит среднюю цену вашей потребительской корзины, но экономить на качестве питания попросту глупо и недальновидно. И еще кое-что: есть только гречку пару недель, чтобы купить новые туфли, — верх безумия.

Нижнее белье. Классика, которую склоняют на все лады женские журналы и форумы, остается классикой и в рамках этой статьи. Красивое белье повышает самооценку — и точка. Кстати, под словом «красивое» мы имеем в виду не только рюши и кружавчики.

Спорт. Простите, но мы, как ваша любимая бабушка, снова будем говорить о здоровье. Бассейн, тайский бокс или йога, балетный класс или просто занятия в спортзале рядом с домом — всё, что помогает вам чувствовать себя хорошо и, как бонус, лучше выглядеть, — это инвестиция в себя любимую. Нельзя экономить на собственном здоровье и теле, как, впрочем, и на образовании. Не будем выносить это в отдельную графу — здесь и так все понятно. Согласны?

Читаем быстро и с пользой

Регулярное чтение должно войти в привычку у каждого человека, который стремится к развитию. Чтобы усваивать всю полученную информацию, необходимо читать не только быстро и много, но и качественно. В идеале, с первого прочтения должно усваиваться 50-70% текста, но как этого добиться?

Нельзя читать долго

Лучше всего выделять для чтения определенный промежуток времени каждый день, а не пытаться “проглотить” книгу за одну ночь. Если делать это регулярно, то чтение быстро войдет в привычку и вам не придется постоянно себя заставлять.

Особый подход нужен при чтении научной литературы. Оптимальный вариант - работать по 20 минут, а после делать 5 минутный перерыв. Такой подход позволяет сделать вашу работу на 100% эффективной, не даст устать мозгу. Дольше читать научную литературу не эффективно, так как вы попросту не сможете усвоить всю информацию и упустите важные детали.

Учитесь формулировать главную мысль

Не важно, что вы читаете: книгу или статью. Научитесь определять главную мысль произведения, это позволит улучшить качество усвоения материала и скорость его прочтения.
После завершения чтения обязательно подытоживайте прочитанное, так вы закрепите информацию, поймете ее смысл и сможете получить максимум пользы.

Сократите зависимость от социальных сетей

К сожалению, появление интернета стало причиной того, что люди больше проводят время не за чтением, а листанием страничек соцсетей. Безусловно, преодолеть эту зависимость очень сложно, но если вы хотите развиваться, то потрудиться стоит.
Отучить себя от этой пагубной привычки можно самостоятельно или при помощи различных приложений, которые блокируют сайты и ограничивают доступ к социальным сетям. Жестоко? Да! Но, надо!

Также, стоит переместить на место приложений соцсетей приложение для чтения книг. Возьмете в руки телефон и перед глазами будет, например, электронная библиотека, что гораздо полезней, чем просмотр статусов ваших друзей или знакомых.

Шаги к лучшей жизни:

1. Сначала нужно абстрагироваться. Позабыть все, что было раньше и выкинуть из головы раздумья о будущем. Оставшись наедине с собой можно будет настроиться на волну души – прислушаться к собственному мнению, понять, что действительно важно в жизни и как ее хочется прожить. В такой момент очень важно ни о чем не вспоминать. Прошлое не должно тянуть назад.

2. Следующим этапом станет анализ окружающих людей. Необходимо разобраться, какие друзья могут поспособствовать улучшенной модели жизни. А от тех знакомых, которые наоборот, препятствуют всему хорошему, нужно безжалостно отказаться. Общение с недалекими людьми будет тянуть в пропасть. Куда лучше найти высокоморальных умных личностей, добивающихся своих целей.

3. Написать план модели лучшей жизни по своему видению. Нужно начать с самого главного – выбрать место проживания, любимое занятие. Возможно, когда-то была мечта переехать в другой город, или сменить профиль работы. Все, что приходит в голову должно быть обязательно изложено на бумаге. Не стоит забывать и про мелочи, от которых поднимется настроение. У одних – это будет смена имиджа, у других – желание научиться кататься на велосипеде.

4. После четко составленного плана нужно переходить к осуществлению задуманного. Конечно, для каждого пункта потребуется свой промежуток времени. Но начать стоит все-таки с выполнения самой тяжелой и сложной задачи, даже если на это потребуется целый год. Главное, это начать шевелиться. Параллельно стоит выполнять несложные пункты.

5. Как только одна из поставленных целей осуществится необходимо порадовать себя. Ценность является неотъемлемой частью формирования собственной значимости. После каждого шага к новой жизни стоит себя баловать – это служит неким поощрением и стимулом для дальнейшего движения. Только сюрпризы должны быть действительно заслужены.

6. Не обращать внимание на окружающих. Толпа всегда недовольна, чтобы ни произошло. Если человек добивается высот, то его мигом начинают обсуждать, искать недостатки. В случае с бездействием народ также станет осуждать. Поэтому есть одно важное правило – никогда, никому, ничего не говорить. Иначе можно нажить врагов или же просто постоянно видеть недовольства.

7. Отдельный пункт нужно отдать саморазвитию. Можно записаться на обучающие курсы, читать книги, смотреть уроки в интернете. Самообразование играет важную роль в лучшей модели жизни. Пусть даже что-то будет сначала непонятно, важно не останавливаться. Зато потом поднимется не только уровень развития, но и самооценка, появится уверенность в собственных силах.

Серьезный настрой и яркое желание изменить жизнь поможет прийти к чему-то лучшему. Если человек будет лениться и откладывать все в долгий ящик, то в таком варианте уж точно ничего хорошего не выйдет. Если все-таки тяжело самостоятельно начинать первые шаги, можно найти союзника, который также недоволен своей жизнью. Вдвоем будет веселее.

ПОЧЕМУ ЖАЛОВАТЬСЯ ВРЕДНО

Почему люди жалуются? Не для того, чтобы мучить окружающих своим негативом, конечно же. Когда мы изливаем душу, предполагается, что после этого мы будем чувствовать себя лучше.

Но наука предполагает, что есть несколько серьезных изъянов в этой логике. Один заключается в том, что жалобы не только не заставляют нас чувствовать себя лучше, но еще и способствуют тому, что слушатели чувствуют себя хуже.

Выражение гнева… подобно эмоциональному пуканию в закрытой области. Это кажется хорошей идеей, но это неправильно.

– объяснил психолог Джеффри Лор.

Итак, привычка жаловаться плохо влияет на ваше настроение и настроение ваших друзей и коллег, но это еще не все, что случается с частым негативом. Это также плохо для вашего мозга и вашего здоровья.

Стивен Партон, писатель и знаток человеческой природы, объясняет, как жалобы не только меняют ваш мозг в худшую сторону, но и имеют серьезные негативные последствия для вашего психического здоровья. Он считает, что жалобы могут буквально убить вас. Вот три пункта, как жалоба вредит вашему здоровью:

1. Все дело в синапсах
На протяжении всего вашего мозга есть коллекция синапсов, разделенных пустым пространством – синаптической щелью. Всякий раз, когда у вас есть мысли, один синапс стреляет химическое вещество через расщелину к другому синапсу, таким образом, выстраивая мост, по которому электрический сигнал может пересекать, увлекая его заряд в соответствующую информацию, которую вы думаете.

Каждый раз, когда этот электрический заряд срабатывает, синапсы растут ближе друг к другу, чтобы уменьшить расстояние, которое должен преодолеть электрический заряд. Это микрокосмический пример эволюции, адаптации. Мозг перемонтирует свою собственную схему, физически изменяя себя, чтобы сделать его более легким для того, чтобы соответствующие синапсы делили химическую связь и, таким образом, вспыхивали вместе, облегчая мыслительный процесс. Таким образом, первое мистическое научное доказательство: ваши мысли изменяют ваш мозг, и таким образом изменяют физическую конструкцию реальности.

Ваши мысли изменяют ваш мозг, и тем самым меняют физическую конструкцию реальности.

2. Вы тот с кем общаетесь
Не только ваши собственные негативные мысли перемонтируют ваш мозг на негатив, но и общение с негативными людьми, делает то же самое. Почему?

Когда мы видим кого-то, кто испытывает эмоции (будь то гнев, печаль, счастье, и т. д.), наш мозг “пробует”, что же эта эмоция из себя представляет. И он делает это, пытаясь запустить те же самые синапсы в вашем собственном мозгу так, чтобы вы могли попытаться коснуться эмоции, которую наблюдаете. Вот откуда у нас это стадное чувство…. наше общее блаженство на музыкальных фестивалях.

Вывод: если вы хотите укрепить свой потенциал для позитива и ослабить свой рефлекс для уныния – окружите себя счастливыми людьми, которые перемонтируют ваш мозг к позитиву.

3. Жалобы вредят организму
Все это звучит как хороший аргумент держаться подальше от негатива, чтобы защитить свое психическое здоровье, но Партон настаивает, что отказ от привычки жаловаться и быть недовольным, также имеет важное значение для вашего физического здоровья. “Когда ваш мозг выстреливает эти синапсы гнева, вы ослабляете свою иммунную систему; они поднимают ваше кровяное давление, увеличивая риск сердечных заболеваний, ожирения и диабета, и множества других негативных недугов”, – говорит он.

Виновником является гормон стресса кортизол. Он вырабатывается, когда вы негативны, и мешает обучению и памяти, снижает иммунную функцию и плотность костной ткани, увеличивает вес, артериальное давление, холестерин, болезни сердца…. Список можно продолжать дальше и дальше, – говорит Партон.

Высыпайтесь

Коррекция образа жизни сильно влияет на наш мозг. Попробуйте-ка не спать сутки или двое — хорошо ли вам думается? Доктора не зря говорят о пользе восьмичасового сна, при этом желательно просыпаться не в тот же самый день, когда заснул — проще говоря, ложитесь спать до полуночи. У многих людей, кстати, мышление становится наиболее продуктивным в пять-шесть часов утра.

Еще один полезный совет от врачей — откажитесь от телевизора, компьютера и смартфона за два часа до сна. Да, мы знаем, как это трудно. Мы тоже любим смотреть сериалы и просматривать ленту Фейсбука перед сном. Но мы будем очень стараться, давайте с нами.

Как противостоять коварной манипуляции "Было или не было"

Еще одна распространенная манипуляция, которую часто используют всякого рода хитрые, плутливые и лукавые люди. Называется она "Было или не было".

Смысл данного приема сводится к тому, что манипулятор всячески начинает убеждать Вас в том, что Вы делали, говорили или думали что-то, чего на самом деле Вы конечно же не делали. Иногда Вас даже могут и не убеждать. Манипулятор будет самым невозмутимым образом просто исходить и действовать из того, что Вы якобы что-то сказали, сделали или пообещали.

Примеры прекрасно просматриваются в вопросах в стиле "ты уже знаешь, что ты дурак" или "когда ты догадался, что ответственность за это полностью на тебе".

Вы также можете услышать что-то новое о себе из Вашего прошлого, естественно вымышленное и несуществующее. Ловушка будет расставляться через традиционные запевки такие как: "когда ты сделал", "когда ты сказал", "когда мы говорили, ты предложил / согласился / поручился и тд."

Что делать?

• Во-первых, полезно тренировать память и помнить что, кому, когда и как Вы говорили, что делали, на чем условились. При необходимости чтобы не забыть можно и записать. Особенно следите за своими словами и действиями на фоне разных эмоциональных всплесков: гнева, возбуждения, воодушевления и т.д. Также помните, что чрезмерное употребление алкоголя вредит не только Вашему здоровью, но и как раз создает благоприятную почву для подобного рода манипуляций.

• Во-вторых, не теряйте бдительность и в случае обнаружения подобного смыслового хамства твердо верните происходящее на свои места.

Позвольте, а кто сказал, что я с Вами согласился / принял Вашу точку зрения / пообещал Вам...
Не было такого!
С чего Вы решили / почему Вы так подумали / пришли к подобным умозаключениям...

• Наконец, действуйте по принципу презумпции невиновности. Если манипулятор утверждает, что Вы делали то, чего Вы на самом деле не делали, - пусть потрудится это как следует доказать. Любой аргумент с его стороны должен иметь железную доказательную базу, иначе он ни под каким соусом или видом в принципе не может быть Вами принят.

Как жить среди людей, которые тянут на дно?

Современное общество достаточно разношерстно. Среди умных и порядочных людей много глупцов, индивидов с маниакальными склонностями. Вполне закономерно, что рано или поздно каждый задается вопросом, а как в таком обществе вообще можно жить и не скатиться на дно.

Многие психологи рекомендуют в таких ситуациях следовать следующим принципам:

• Не переедать и перестать накапливать материальные блага в размерах больших, чем это необходимо.

• Избегать социального капкана и научиться отделять свои желания и цели от целей, которые навязаны обществом или ближайшим окружением.

• Не сплетничать, перестать жить чужой жизнью.

• Следовать своим правилам для личностного роста, а не только ради принципа.

• Придерживаться общения с людьми, которым не чужды ваши личные принципы и ценности.

• Перестать завидовать чужим успехам и подчиняться стадному чувству.

Следует помнить, что общение - это важная составляющая жизни человека, оно может повлиять на ваше мнение и принципы. Чтобы не попасть в ловушку, необходимо тщательно подбирать круг людей, с которыми будете общаться.

Психологические приемы, которые изменят твою жизнь!

Мы способны управлять восприятием своего мозга. Все рекомендации, которые приводятся в статье являются результатами исследований и экспериментов ученых со всего мира.

• Сохраняйте спокойствие, если на вас кричат
Если кто-то злится на вас, попробуйте сохранять спокойствие, скорее всего это вызовет ответную реакцию, и человек начнет злиться еще сильнее, но таким образом вы поможете человеку выплеснуть всю свою злость, так что ему станет даже неудобно за свое поведение.

• Оформляйте обычную просьбу, как выгодное предложение
Теодор Рузвельт в свое время напечатал около 3 млн листовок, но когда он узнал о том, что у него нет авторских прав на фотографию, он не стал просить фотографа об одолжении. Он пошел другим путем, Рузвельт сделал предложение фотографу, в которой изложил какая известность ждет впереди фотографа, и стоит такое предложение каких-то символических 250 долларов.

• Как заставить человека ответить на любой вопрос
Если человек не хочет отвечать на вопрос, или ответил лишь частично, вам достаточно просто молчать и смотреть на него. Очень быстро он не сможет стерпеть этого и все расскажет.

• Как сдержать волнение перед важным событием
Если вы собираетесь на собеседование, представьте что вы и ваш интервьюер давние друзья, такой прием поможет вам чувствовать себя непринужденно,.

• Подготовиться к критике
Например, если вы идете на собрание, где кто-то вас собирается атаковать или критиковать, то сядьте рядом с этим человеком. Чувствуя физическую близость, ему станет не так комфортно, и его запал быстро погаснет.

• Как казаться уверенном в себе человеком
Если вы хотите казаться сильным и уверенным человеком, вам следует отказаться от следующих фраз: "я думаю", "мне кажется".

• Если не дается изучение чего-то нового
То, попробуйте обучить этому кого-то другого, так вы посмотрите на изучение со стороны, вы лучше его усвоите.

Говори, не стесняйся!

Многие люди стесняются произносить речь и даже общаться. Некоторым даже трудно начать разговор. Сталкиваются с этой проблемой и опытные ораторы.

Очень часто, стеснение во время разговора или выступления не имеет каких-либо конструктивных оснований, и становится серьезной преградой на пути к успеху.

Как показывает практика, образованные начитанные люди стесняются чаще, а вот те, кто далек от идеала, не гнушается матом - чувствуют себя вполне уверенно в любой беседе.

Как же не надо стесняться говорить?

Отбросьте излишнюю скромность, если вы умеете говорить:

• Разборчиво. У вас четкая дикция, вы умеете правильно формулировать мысли, что оппоненту или слушателям не приходится переспрашивать? Вы - молодец и стесняться не надо, ведь многие люди разговаривают сбивчиво, быстро и часто неразборчиво.

• Развернуто. Вы не боитесь сложноподчиненных предложений и длинных фраз, даете исчерпывающие ответы и умеете донести окружающим свое мнение.

• Литературно. Не употребляете слова паразиты, например, “короче”, “вообще”, “круто”, и нецензурную лексику. Именно этот пункт становится причиной стеснений оратора намного чаще остальных, так как многие добавляют в свою речь “острые” слова для убедительности, как им кажется.

• Вежливо. Вежливость - простой и эффективный способ расположить к себе слушателей. Главное здесь - не переусердствовать, не важничать и не использовать покровительственный тон.

• Уверенно. Чем увереннее речь, тем убедительней доводы, - это основано на психологической уверенности, которой обладают далеко не все люди.

Говорите с удовольствием, не бойтесь неудач и ваш голос будет всегда звучать уверенно.
И запомните, что проблемы с речью (заикание, неправильное произношение звуков) еще не повод стесняться и бояться разговаривать. Многие известные личности, например, Черчилль и Георг VI, имели дефекты речи, но это им не помешало добиться успеха.

Как Понравиться Любому. 3 простых совета

Работа над харизмой и собственным характером - процесс долгий и не самый простой. Но есть и хорошая новость. Существуют вещи, которые помогут понравиться практически каждому человеку. И так, разберем 3 совета, как добиться такого эффекта.

1. Будьте позитивными

Совет банальный, но почему-то его практически никто не использует. Для того, что бы понравится кому-то, нужно быть искренно позитивными. И помните, что даже самую негативную ситуацию можно заведомо не правильно истолковать и склонить в позитивную сторону.

2. Развлекайте сами себя

Юмор - это универсальное средство для того, что бы завоевать сердца буквально всех вокруг. Но если делать это в первую очередь для себя, то эффект увеличится стократно. Просто пытайтесь получать удовольствие, от того, как Вы шутите, это будет очень искренне. Эффект не заставит себя долго ждать.

3. Убейте в себе нужду казаться идеальным

Только отказавшись от образа идеального человека, можно добиться расположения каждого. Никому не интересно общаться с идеалом, все хотят видеть "своего парня", у которого те же самые недостатки, что и у всех.

Как избегать самокритики?

Каждый трудный этап в жизни человека сопровождается внутренними терзаниями и, конечно же, самокритикой. Диалог с внутренним критикой часто бывает жестким и может сломать на пути к успеху даже самого сильного из нас.

Чтобы не забросить все дела, старые и новые, необходимо понять, что самокритика сильно подтачивает энергию. Только так можно избавиться от сомнений, восстановить собственные силы.

Как правильно поступить? Прежде всего, надо запомнить, что в трудный период жизни вы являетесь хранителем всех дел, и даже отложенных. Это позволит избавиться от противоречий, заставит замолчать внутреннего критика. То есть, задача любого человека - обыграть внутри себя все таким образом, чтобы сохранить энергию, а не тратить ее попусту на ненужные терзания.

Кроме того, надо понимать, что любые события в нашей жизни преходящи. Сегодня сложно, завтра будет легко. Если нагрузки буквально выводят вас из строя, то надо переключиться на другой вид занятий или попросту отдохнуть. Вот взять и побездельничать, позволить себе бесцельно поваляться на диване, просто пощелкать пультом от телевизора. Да, это не решит проблем, но организм восстановит свои силы для дальнейших свершений.

И прекратите себя ругать за ошибки или медлительность. Поверьте, вокруг найдется много желающих покритиковать вас, так зачем еще самостоятельно подрывать собственные силы и уверенность в себе?

Избавляемся от негатива правильно

Многие люди не умеют правильно выражать свои эмоции, что часто перерастает в различные заболевания и фобии. Кроме того, если постоянно копить в себе негатив, то он все таки выплеснется наружу рано или поздно, зацепив еще и окружающих, которые находятся в непосредственной близости от “фонтана эмоций”.

Избавляться от негатива надо, желательно побыстрее и правильно. Об этом и поговорим.

Научитесь чувствовать свои эмоции

Как только чувствуете, что вас охватывает гнев, раздражение или любая другая негативная эмоция, прикройте глаза и постарайтесь найти свою точку кипения. Подумайте, чем грозит ваш всплеск эмоций в данный момент. Если поймете, что это грозит неприятностями и вам, и окружающим, то постарайтесь успокоиться.
В процессе постарайтесь проанализировать свое чувство, чтобы дать четкую характеристику, почему же вы вдруг расстроились, загрустили и далее по списку.

Найдите причину

Обязательно ищите истинную причину возникновения негативных эмоций, так как косой взгляд прохожего или едкое замечание коллег чаще всего является лишь верхушкой айсберга, а истина кроется глубоко внутри нас. Например, вас могут тяготить нерешенные проблемы или какое-то незаконченное дело, какие-то комплексы.

Обратите внимание на частоту возникновения определенной эмоции

Это очень важно. Если негатив возникает не так часто, то беспокоиться не стоит. Если же одна и та же эмоция у вас возникает регулярно, то стоит задуматься о более глубоком анализе происходящего и даже обратиться за помощью к психологу.

Чувства не должны влиять на мысли и наоборот

Какие бы страсти вас не обуревали, всегда следите за мыслями и языком. В порыве эмоций так просто обидеть близких и испортить многолетнюю дружбу. Научитесь отделять чувства от мыслей.

Поведенческие ошибки, которые позволяют нами манипулировать

Все когда-нибудь сталкивались с манипуляторами. Если для одних подобные столкновения не представляли ничего особенного, то для других заканчивались тем, что их начинали нагло использовать.
Часто, причиной манипуляций со стороны друзей, коллег или близких является наше поведение, а точнее - ошибки, которые мы сами и допускаем при общении с окружающими.

• Низкая самооценка

Человек, который недооценивает себя, старается не замечать обиды и грубость в свой адрес. Иногда такое поведение приносит пользу, но если игнорировать обиды слишком часто, это может привести к тому, что окружающие попросту перестанут обращать внимание на собственное поведение по отношению к вам.
Самое интересное, что многие жертвы считают, что они заслужили такое отношение к себе и даже оправдывают обидчиков.

• Жертвенность

Если вы любите помогать другим, то вскоре можете заметить, что к вашей помощи прибегают все чаще и чаще. Помогать - этого хорошо, но покладистость и безотказность может быстро превратить вас в жертву манипуляций.

• Восприимчивость к чужому мнению

Люди, которым недостает любви, часто восприимчивы к критике, чужому мнению. Они буквально расцветают на глазах, услышав похвалу, могут впасть в долгую депрессию, если услышат слова неодобрения в свой адрес. Такое поведение манипуляторы просекают быстро, поэтому во всю им пользуются.

• Постоянное чувство вины

У всех есть комплексы, которые изрядно портят жизнь. Комплекс вины заставляет людей ждать наказания на уровне подсознания. Желание искупить мнимую вину доводит людей до психозов, а нечистым на руку окружающим дает возможность легко манипулировать поведением такого человека. Достаточно взвалить еще больший груз ответственности на плечи жертвы и дело в шляпе.

• Хвастовство

Если у вас есть особые умения или достижения, то вы можете оказаться под влиянием манипулятора. Особенно подвержены риску те люди, которые любят хвастаться. Окружающие могут использовать их в собственных корыстных целях, оказывая давление на репутацию хвастунишки.
В зоне риска также находятся люди, которые боятся быть отвергнутыми или не установили четкие границы дозволенного для окружающих людей.

7 парадоксальных жизненных истин, о которых должен помнить каждый

На практике они раз за разом подтверждаются.

• Люди, которые никому не доверяют, сами не заслуживают доверия
Люди, постоянно чувствующие себя неуверенно в отношениях, с большей вероятностью сами их подорвут. Ведь мы часто пытаемся защитить себя от боли, первыми причиняя боль другим.

• Чем больше мы пытаемся впечатлить людей, тем меньше мы им нравимся
Никто не любит тех, кто слишком сильно старается.

• Чем чаще мы терпим неудачи, тем вернее добьёмся успеха
Эдисон создал более 10 000 образцов лампы накаливания, прежде чем изобрёл удачный вариант. И вы наверняка слышали ещё много подобных историй. Успех приходит, когда мы исправляемся и совершенствуемся, а исправляться нам приходится, когда мы потерпели неудачу.

• Чем больше мы боимся смерти, тем меньше получаем удовольствия от жизни
Как писала Анаис Нин: «Жизнь сжимается и расширяется пропорционально твоей храбрости».

• Чем больше мы учимся, тем больше понимаем, как мало знаем
Каждый раз, когда мы узнаём что-то, у нас возникают новые вопросы.

• Чем меньше мы заботимся о других, тем меньше заботимся и о себе
Казалось бы, должно быть наоборот. Но люди относятся к окружающим также, как к себе. Это может быть незаметно со стороны, но те, кто жесток по отношению к другим, обычно проявляет жестокость и к самому себе.

• Чем больше у нас возможностей для общения, тем более одинокими мы себя чувствуем
Несмотря на то, что сейчас у нас гораздо больше разных средств для общения, в последние десятилетия исследователи отмечают в развитых странах повышенный уровень одиночества и депрессии.

А вы умеете правильно читать книги?

Книги - источник коллективной мудрости, но не все люди могут эту мудрость увидеть, как и разобраться в смысле написанного. А все почему? Чтобы прочувствовать произведение, уловить мысль, которую хотел донести автор, необходимо читать правильно.

Еще в 1940 году был создан труд “Как читать книги” - это руководство от Мортимера Адлера, которое вскоре стало настоящей классикой. Адлер рекомендует:

• Обязательно читать название и изучать само произведение - при создании обложки многие авторы вкладывают в оформление особый смысл.
Если упустить этот момент, то можно упустить и скрытое послание автора.

• Не обходить вниманием первые страницы книги - предисловие и пролог важные составляющие литературного творчества, именно с их помощью можно разобраться в стиле книги.

• Узнавать информацию об авторе и других его работах - это важно для выявления мотивов и особенностей работы человека, который написал книгу.

И самое главное, при чтении книг не стоит слишком затягивать процесс. Постарайтесь углубиться в произведение, а не старайтесь проглотить все быстро, не вникая в его суть. При возникновении спорных вопросов, сначала прочтите всю книгу, а потом возвращайтесь к этим непонятным моментам.

Существует несколько простых фраз, которые говорят люди неуверенные в себе. И если вы не будете произносить такие фразы, то остальные люди увидят в вас человека с сильным характером.

1. «Я смогу».
Кажется, что данная фраза говорит о том, что вы способны сделать хорошо любое дело. Но надо понимать, что мы не умеем предсказывать будущее и как получится у нас не можем предугадать.
Поэтому лучше говорить "я сделаю".

2. «Я подозреваю».
Если вы не уверены в чем-то, то стоит лучше узнать об этом, чем предполагать. Допустим найти нужную информацию в интернете или прочитать правила и инструкции.

3. «Вряд ли».
Если вы предполагаете, что у вас может не получиться какое-либо дело, то лучше всего промолчать или не обещать вовсе, чем сказать, что вы сделаете. А после чего говорить "вряд ли я смогу".

4. «Это невозможно».
Невозможно научиться летать самому без определенной экипировки и техники, а вот сделать или придумать эту технику специально для полета - возможно. Поэтому прежде чем говорить что это "невозможно", найдите реальные весомые аргументы и информацию, чтобы это подтвердить.
Если при разговоре с другим человеком вы говорите о "невозможности" чего-либо, то складывается впечатление о вас, как о человеке, который просто не разбирается в определенной сфере.

5. «Я не обещаю».
Лучше всего, вообще ничего не обещать, если вы в этом не уверены. И при разговоре о каком-либо деле, лучше сказать, что вы будете очень стараться это выполнить.

Убийцы умственного развития

Мир постоянно меняется, а выживает в нем тот, кто успевает изменить свое мировоззрение и постоянно тренирует ум. К сожалению, есть вещи и привычки, которые негативно влияют на процесс развития, их психологи называют “Убийцами ума”. О них мы и поговорим сегодня.

Потребление однотипной информации.
Одни и те же блоги, форумы, книги, авторы, передачи и новостные ленты заставляют мыслить однобоко, часто зомбируют, навязывают свое мнение. По сути, это напоминает секту, где все последователи слепо верят одному человеку.
Не зацикливайтесь на одном и том же. Завязывайте новые знакомства, открывайте для себя новые книги и знания, тогда застой в делах и жизни вам не грозит.

Поиск легкого пути.
Человек инстинктивно ищет более простое решение любой задаче. Но не всегда прямой путь является единственно верным и правильным. Если получить сразу все и сразу, то мозг попросту расслабится и не захочет перетруждаться, когда для достижения цели придется осваивать новые навыки или знания.

Отсутствие стремлений.
Нельзя останавливаться на достигнутом, даже если вы получили все, о чем мечтали. Открывайте для себя новые горизонты, ставьте новые цели, даже не допускайте мыслей, что вы поднялись на максимальную высоту.

Отсутствие сопротивления.
В атмосфере полного согласия, когда каждый из окружения не спорит, не высказывает своего мнения, человеческий мозг уходит в спячку. Не зря говорят, что именно в споре рождается истина, так как для доказательства своей правоты нам приходится задействовать все свои знания и память.

Останавливает развитие слишком приземленные мелкие мечты, отказ от обучения в новых сферах, а также отсутствие любознательности.

5 вещей, за которые никто не должен просить извинения у окружающих

Мы порой извиняемся не за поступок, а за то, что испытываем беспокойство о том, что наши действия воспримут как-то иначе. Мы часто чрезмерно заботимся о чувствах других людей, порой даже в ущерб собственным интересам.

Есть такие вещи, за которые никто не обязан перед кем-то извиняться:

1. Не извиняйтесь за свой отказ.

Отстаивание границ – это признак уважения и любви к себе. Если вы уверены в отказе, то нет смысла за него извиняться.

2. Не извиняйтесь за верность мечтам.

У вас есть мечта, которой вы уверенно следуете. Гореть мечтой, значит жить ярко и свободно. Иной исход – сожаление и отсутствие цели. Если извиняться за свои мечты и быть пассивными, то вряд ли вы познаете счастье.

3. Не извиняйтесь за то, что уделяете время самим себе.

Это могут сравнить с эгоизмом. Но кому уделять время, если не себе? В первую очередь стоит думать о своем благополучии. Дарите себе маленькие радости. Если хочется сегодня побыть одному – будьте. Никто не должен вам мешать.

4. Не извиняйтесь за то, что вы не идеальны.

Наши недостатки делают нас теми, кто мы есть. Этим мы уникальны, этим мы отличаемся от других. И наши несовершенства должны быть приняты нами также как и наши достоинства.

5. Не извиняйтесь за других людей.

Мы все несем ответственность в первую очередь за самих себя. Поступки других людей возлагают ответственность на них. Даже если вам кажется, что их действия как-то вовлекают вас или касаются, не спешите приносить извинения за них.