Микро-медитация — остановись на минуту

Все ведь уже слышали о пользе медитаций? А что делать, если совсем нет свободного времени, чтобы полностью погрузиться в процесс?

Существуют особые техники, которые помогут извлечь максимум пользы из практики осознанности. Возможно, ты когда-нибудь слышал о том, что медитация в начале рабочего дня повышает осознанность, и это действительно так.

Попробуй технику, которая называется микромедитацией. Это сеансы медитации буквально одна-три минуты, которые можно проводить несколько раз в день. Например, полезно выполнять эту практику, когда нервничаешь или переживаешь, либо нужно выполнить работу в короткий срок, либо ты часто отвлекаешься.

Запоминай главное в практике - качество своего дыхания. Оно резкое или глубокое? Дышишь грудью или животом? Начни дышать животом и расслабь мышцы. Некомфортно? - начни дышать грудью. Не бойся отвлекаться, просто потихоньку верни внимание к своему дыханию.

Хочешь научиться деловым навыкам так же просто, как и микромедитации? Рекомендую канал DELO, где ты найдешь полезные статьи о том, как правильно построить свою деловую жизнь.