Разработчик ПО для управления персоналом Personio проводил опрос среди HR-специалистов из разных компаний: 54% сталкивались с выгоранием за последние пять лет, а 34% задумывались уйти из-за этого из профессии.
Если чувствуете усталость, не стоит откладывать восстановление до отпуска. Делимся небольшими ежедневными привычками, которые помогают не допустить перегрузки:
➡️ Правило 5 минут — если чувствуете, что на пределе, сделайте короткую паузу: выпейте воды, прогуляйтесь или просто посмотрите в окно.
➡️ Фокус на хорошем — каждый день замечайте три приятных момента, даже небольших: вкусный кофе утром, созвон без накладок, сообщение с благодарностью от заказчика.
➡️ Цифровой детокс — не заходите в рабочие чаты вечером и в выходные без срочной необходимости.
➡️ Разговор с близким человеком — поговорите с тем, с кем можно быть собой и чувствовать поддержку.
➡️ Свободное письмо — выделите 10 минут в конце дня и выгрузите на бумагу всё, что крутится в голове.
Что бы вы добавили в чек-лист? Поделитесь в комментариях, что помогает вам выдохнуть после сложного рабочего дня.