Из чего складывается наша энергия

Помимо того, что я смотрю на энергию как на условный топливный бак, я ее еще раскладываю на отдельные составляющие.

⚡️️️ Физическая энергия - это все, из чего складывается наше базовое самочувствие и бодрость ( сон, питание, физическая активность, восстановление, дефициты витаминов и микроэлементов и пр.). Потому что никакая мотивация вам не поможет, если у вас ферритин близится к нулю, а сон 4-5 часов

⚡️️️ Эмоциональная энергия - насколько хорошо я вообще понимаю свое состояние (что именно я сейчас чувствую, что меня раздражает, что тревожит, какие ситуации особенно сильно выбивают из колеи и сколько времени мне потом требуется, чтобы вернуться в нормальное состояние). Сюда же идет стресс - недавно смотрела интервью Ивана Хохлова, в котором он рассказывал, как целенаправленно снижает в жизни стресс, который не связан со спортом

⚡️️️ Интеллектуальная / ментальная энергия - это про способность сосредоточиться и думать над сложными вещами (могу ли я час-два заниматься одним сложным делом, не переключаясь каждые пять минут на Telegram, почту и новости? Сколько времени трачу на прокрастинацию и сколько - на задачи, которые действительно двигают меня вперед?)

⚡️️️Духовная энергия - для меня это про смыслы, ценности и длинные цели (чем я занимаюсь, что действительно важно, что я хочу успеть сделать до конца жизни, какие у меня ориентиры и пр.)

Что с этим делать на практике?
Я стараюсь не усложнять и периодически прохожусь по каждой из четырех сфер и отвечаю себе на три вопроса:
❓куда сейчас уходит моя энергия;
❓что, наоборот, меня подзаряжает;
❓какие два-три фокуса я хочу выбрать на ближайший период.

Причем до Нового года осталось достаточно времени, чтобы успеть сделать несколько весомых дел. Делюсь списком идей:

🔵начать бегать / играть в падел / танцевать / заниматься спортом и к Новому году получить уже устойчивую привычку;
🔵пройти курс, который давно лежит в избранном;
🔵научиться играть или петь несколько любимых песен на гитаре или пианино;
🔵поработать с коучем или психологом;
🔵прочитать 3 книги (по книге в месяц);
🔵сделать 10 новых профессиональных знакомств;
🔵обновить резюме и начать общаться с рынком;
🔵подтянуть английский под конкретную задачу - например, провести на нем презентацию или интервью;
🔵выступить хотя бы один раз вовне (на конференции, в подкасте, написать статью или хороший экспертный пост);
🔵наконец поговорить с руководителем про следующий шаг (новую роль, расширение зоны ответственности, деньги или то, что должно произойти, чтобы это стало возможно в 2027 году);
🔵выбрать одного человека, которому вы можете помочь в карьере, и начать его менторить (иногда это неожиданно много дает и вам);
🔵разобрать фотографии / документы / вещи, которые копились несколько лет;
🔵наконец начать личный проект, который все время откладывался (например, тг-канал);
🔵съездить куда-то на выходные несколько раз;
🔵вернуть в жизнь друзей, которым последние полгода отвечали «давай после этого проекта»;
🔵накопить первые деньги на какую-то конкретную цель

Накидайте нам огней, если берете себе какой-то из пунктов - и пишите ваши варианты в комментариях