💜 Как управлять когнитивной нагрузкой

В среду вышел третий урок нашего курса «Как учиться в свое удовольствие».

Он о том, как измерить свою когнитивную нагрузку и научиться ей управлять — то, что я не учел, планируя свою образовательную программу.

Для этого нужно прикинуть, сколько у вас когнитивного ресурса. Если свободного не очень много, следует снизить нагрузку, а уже потом приступать к обучению.

Один из способов — адаптировать информацию под тот тип восприятия, который вам подходит.

Например, расшифровать видео в текст, а к тексту добавить больше визуала — схем и картинок.

Чем больше вам подходит формат контента, тем меньше когнитивная нагрузка.

Например, я лучше всего воспринимаю информацию на слух. Поэтому я стараюсь выбирать аудио там, где это возможно — допустим, слушаю подкасты по текстовым статьям.

А еще обычно я не ускоряю аудио больше, чем х1.5 — только когда требуется гиперфокус.

Тест на оценку своей когнитивной нагрузки и остальные советы — в курсе. Советую от всего сердца: https://journal.tinkoff.ru/pro/uchebu/3-mnogovato/