Само слово переводится как «с усилием», «с напряжением». И это чувствуется прямо на классе: он подстраивается под уровень тех, кто в зале, а не идёт по жёсткой программе. Зафиксированной последовательности асан в хатхе нет.
Зато есть набор инструментов:
• шаткармы (очищающие техники)
• асаны (позы)
• вьямы (упражнения для суставов)
• виньясы (переходы из одной позы в другую)
• пранаямы (дыхательные практики)
И важный факт:
большинство направлений, которые сейчас преподают в йога-студиях, на самом деле авторские интерпретации системы хатха.
Так что если вы были хоть на одном классе йоги, скорее всего, вы уже занимались хатхой, просто не знали об этом.