Три ключевые метрики жизни человека:

• LIFESPAN - сколько лет человек живет
• HEALTHSPAN - сколько лет человек живет без серьезных болезней
• FUNCTIONALSPAN - сколько лет человек сохраняет физическую самостоятельность

Так вот третья цифра для меня самая важная - я хочу и выбираю жить долго и качественно, самостоятельно двигаться и сохранять здравость ума

Помните феномен Голубых зон?
Он заключается в среде, в которой живут люди. Это среда создана вокруг физического труда, регулярного движения и плотного социального клея

Что мы имеем в nowdays?
Если парковаться, то максимально близко ко входу, чтобы не идти пешком, домашней уборкой занимаются помощники, активно пользуемся доставкой, чтоб не носить сумки из магазинов, ездим на лифтах и тд...

Да, выбирая такую жизнь, мы сильно экономим время. Только парадокс в том, что выбранное время мы зачастую тратим против себя
Эффективнее выбирать то, что генерирует энергию

Сама я тоже грешу и несмотря на то, что живу всего в 2.5км от работы, пешком хожу крайне редко

Зато внедрила привычку носить все свои ежедневные принадлежности в рюкзаке на ДВУХ плечах - польза для спины. Не очень эстетично порой смотрится рюкзак, но мне важнее моя спина и комфорт. Кому еще до меня есть дело😂

Моя помощница по дому канула в воду)) и вместо поисков новой (хотя подумываю об этом), я стала заниматься домашней уборкой сама. Каллорий сжигается почти как на тренировке! Но самое важное - освобождается мозг!
2 часа уборки - тотальная тишина в голове, как в медитации🔥

Походы, палатки, горы, силовые нагрузки и прочие активности регулярно в моем графике.

Основные проверочные тесты Functionalspan:
• сесть на пол и встать с него без помощи рук
• скорость ходьбы без отдышки
• наклон вперед или соединить руки за спиной в замок
• стойка на одной ноге
• сила хвата

Кстати говоря, сила хвата - главный маркер саркопении. Коррелирует с общей силой тела и предсказывает самостоятельность лучше многих сложных обследований!!!

Вопрос к женщинам: легко ли вы открываете самостоятельно банку или бутылку воды?
Окаазлось, что польза гуляния с моими корги выливается в силу хвата ибо тянут они с огромной силой))))

Такие дела)