ЮЛИЯ ХОБТА

Три ключевые метрики жизни человека:

• LIFESPAN - сколько лет человек живет
• HEALTHSPAN - сколько лет человек живет без серьезных болезней
• FUNCTIONALSPAN - сколько лет человек сохраняет физическую самостоятельность

Так вот третья цифра для меня самая важная - я хочу и выбираю жить долго и качественно, самостоятельно двигаться и сохранять здравость ума

Помните феномен Голубых зон?
Он заключается в среде, в которой живут люди. Это среда создана вокруг физического труда, регулярного движения и плотного социального клея

Что мы имеем в nowdays?
Если парковаться, то максимально близко ко входу, чтобы не идти пешком, домашней уборкой занимаются помощники, активно пользуемся доставкой, чтоб не носить сумки из магазинов, ездим на лифтах и тд...

Да, выбирая такую жизнь, мы сильно экономим время. Только парадокс в том, что выбранное время мы зачастую тратим против себя
Эффективнее выбирать то, что генерирует энергию

Сама я тоже грешу и несмотря на то, что живу всего в 2.5км от работы, пешком хожу крайне редко

Зато внедрила привычку носить все свои ежедневные принадлежности в рюкзаке на ДВУХ плечах - польза для спины. Не очень эстетично порой смотрится рюкзак, но мне важнее моя спина и комфорт. Кому еще до меня есть дело😂

Моя помощница по дому канула в воду)) и вместо поисков новой (хотя подумываю об этом), я стала заниматься домашней уборкой сама. Каллорий сжигается почти как на тренировке! Но самое важное - освобождается мозг!
2 часа уборки - тотальная тишина в голове, как в медитации🔥

Походы, палатки, горы, силовые нагрузки и прочие активности регулярно в моем графике.

Основные проверочные тесты Functionalspan:
• сесть на пол и встать с него без помощи рук
• скорость ходьбы без отдышки
• наклон вперед или соединить руки за спиной в замок
• стойка на одной ноге
• сила хвата

Кстати говоря, сила хвата - главный маркер саркопении. Коррелирует с общей силой тела и предсказывает самостоятельность лучше многих сложных обследований!!!

Вопрос к женщинам: легко ли вы открываете самостоятельно банку или бутылку воды?
Окаазлось, что польза гуляния с моими корги выливается в силу хвата ибо тянут они с огромной силой))))

Такие дела)

Начинаем встречу через 2 минуты на тему Достигаторство и Отложенная жизнь

Просто вечер с кружкой чая🫖

Подключайтесь

Затронула тему веры

В себя, в объединение, веру во Вселенную, в религию, в успех, команду, да в любую веру

Считаю, что невозможно жить без веры. Человеку нужно на что-то опираться. И в то же время вижу, как люди стали эту опору терять

Даже в дружбу и любовь уже перестали верить (не все, конечно, всех я не знаю)

А вера в единство! Как достичь успеха в одиночку? При этом как сделать, чтоб команда поверила в идею?

Поговорим?

Одно условие: тему политики обходим стороной😉

Все чаще размышляю на тему: как у человека сформировать привычку тренироваться регулярно?

Всего 5.1% населения РФ тренируются в фитнес клубах
С одной стороны, огромный потенциал у рынка, а с другой невероятно сложно оставшиеся 95% завести в фитнес клуб

На мой взгляд основная причина - лень

По себе знаю как сложно интегрировать тренировочный процесс в график. Что-то приходится двигать, от чего-то отказываться

А ведь уровень здоровья, энергии и даже успех успешный являются следствием регулярных тренировок

Все знают и лишь 5% делают. К сожалению, нет понятной статистики, сколько человек регулярно тренируются вне фитнес клубов, предположительно 20%. Под регулярностью понимают 90-125 минут в неделю🤦🏻‍♀️

Никто не учитывает уровень нагрузки. Поэтому мы опираемся на статистику фитнес клубов и она очень мала

Как встроить тренировочные процесс в привычку? Сама себе тоже этот вопрос задаю

Сколково - это другая жизнь, совсем иной уровень

Я делаю вывод не только по качеству образования, но еще по подходу к делу на всех уровнях организации

Там каждый делает общее дело и влияет на результат - 100%

Я нигде еще не видела такой вовлеченности
Люди разного возраста работают с горящими глазами с пониманием ВАЖНО💥

Они двигаются спринтами (программами). Пока программа идет, сотрудники трудятся 24/7 и делают это с любовью

Ни у кого не возникает вопрос: когда мы закончим?
Каждому важно, чтобы мы, практиканты, достигли результата в максимальном комфорте

При этом люди работают по 5, 7, 10 лет

Это бомба!
У себя в компании хочу также
Достичь этого можно двумя этапами:
1. Дотошный отбор своих
2. Выстроенная система взаимодействия и организации деятельности

На обоих этапах у меня есть прорехи . Буду исправлять

PS Яна - моя особая любовь (на первом фото, улыбчивая девушка) Я бы на ее месте уже поубивала бы бОльшую часть практикантов😂 а она заботиться - непрерывно и бесконечно♥️

Делюсь с вами сокровенным- сердечным напоминанием о том как это было

Практикум 33. Сколково

57 предпринимателей собрались для прокачки мышления (теперь мы мыслим схемами), прорыва вперед в это супер сложное время (а точнее поиска ресурсов для этого), поиска смыслов и веры в себя

Это очень кратко и поверхностно

Приложу силы, чтоб не забыть рассказать о подробностях и инсайтах

А пока пара инсайтов:
Люди - главный ресурс
Нет ничего невозможного, ты просто делай

Удивительно, как 57 человек стали близкими за полгода

Все же жесткие нечеловеческие условия либо сближают либо разводят

У нас случилось первое и я этому очень рада

Вчера все же я дошла до Бани#9 в Пекине)))
Не сильно я люблю публичное парение, но в целом место классное

Теперь хочу в такое в Шанхае сходить - там прям супер люкс (я зажала денег в прошлый заезд😂)

Всем привет!
Спасибо, что вы задаете вопросы и напоминаете, что. Не выполняю свои обязательства по сторителлингу🤦🏻‍♀️

Жизнь сейчас бьет ключом изо всех сил))

И мне кажется, что это только начало

Поэтому максимально подпитываю себя пептидами и витаминами, держу дисциплину и при каждой возможности ничего не делать НИЧЕГО не делаю

Ну а вы как поживаете?

Из последнего:
Закончился пятый (предпоследний) модуль в Сколково, сейчас сижу в Пекине и готовлюсь к вылету в Лхасу, планируется кора вокруг Кайласа

31 мая прошел уже 15-ый марафон 108 кругов Сурья Намаскар

Начались вечеринки на крышах world class и ГФ Строитель 💥

И много движухи в бизнесе и жизни

Мы начали вечеринки на крышах наших фитнес клубов

Gym rooftop party 🩵

Сегодня благотворительный концерт от @mantravl

На прошлой неделе прошла тусовка караоке-сайкл💥

10 июня планируется Степчик с кофейней Кафема и @kultura_taproom 🔥

Следите за нашими анонсами

Я считаю, что сейчас как никогда нужно держаться вместе и наполняться позитивными эмоциями и энергией
Всем мир🩵

Это я в один из холодильников зашла