Медитация - это больно

Вокруг меня в профессиональной тусовке очень много говорят о медитации: как это полезно, как открывает кучу инсайтов и повышает качество жизни.
Но результат можно ощутить через какое-то [очень большое, видимо] количество часов, проведенных в практике.
И в них основная сложность: не понятно, как правильно, нет обратной связи, не виден прогресс.

А ещё мне физически больно!
Несколько раз подходил к этому, пробовал и пробую: каждый день, по 3-5 минут.
Вроде как нужно избавиться, или не погружаться в мысли, или следить за ними с позиции стороннего наблюдателя.
Но.. как только я фокусируюсь на чем-то, возникает куча мыслей: прошла секунда и вот ты уже обдумываешь очередную новую.

И самое главное, я чувствовую физическое ощущение: как будто моя голова - это воздушный шар, она зудит, как будто внутри улей, и пчёлы бьются о стенки шара изнутри. Очень похоже на мысли, которые в этот момент возникают.

Пробую ещё

Название канала отсюда же: Улей [мыслей]