Шаг номер ноль — починить сон

Я давно экспериментирую со сном, и разными способами привёл его к состоянию, когда я очень круто сплю.

Это стало долгой работой на пару лет по выстраиванию привычек и быта так, чтобы:
• спать одинаковое количество часов в сутки. Да, и в выходные
• ложиться в одно и то же время

Да, есть еще куча инструментов гигиены сна, но когда я старался внедрить их одновременно, не заводилось: система получалась слишком сложной. Да и по моим ощущениям, нет смысла в маске для сна, пока спишь по 4 часа в будни и 12 — в выходные.

Главное, чему научился — иметь опцию и разрешение от себя ставить сон в приоритет.
Не делать ничего в ущерб сну: любую работу откладывать, когда пора укладываться, не ставить встречи, которые могут закончиться поздно.

Сон стал:
• сигналом, что что-то идет не так - если бессонница, или если просыпаюсь уставшим
• первым инструментом решения трудностей. Надо хорошо поспать пару дней, и решение придет

👉🏻 Теперь в любой ситуации тревог, выгораний и стресса шаг номер ноль — починить сон.