Попалась под руку пара телеграм-ботов про снижение стресса, решила посмотреть, что там. Ну а вдруг уже изобрели такие технологии, чтобы прямо с экрана через глаза в мозг попадал какой-нибудь... пиксельдиазепин!

Нет. Не изобрели. Боты – детский сад. Не в обиду разработчикам – думаю, они всё-таки чем-то руководствовались, а не писали сценарий от балды. Но извините, мне без разницы, что там говорит наука и что доказано двойными слепыми рандомизированными исследованиями, если конкретно в моём случае это не работает. Меня убивает эта претензия на универсальность, мол, сработало с энным количеством испытуемых – значит, сработает со всеми. Даже физиологические реакции у людей разные – у кого-то аллергия на белок, у кого-то на углеводы, у кого-то на таблетку от головной боли. То, что благополучно усвоилось организмом любого из пятидесяти читателей этого канала, у пятьдесят первого может вызвать анафилактический шок.

Так случилось, что мой аллерген – это психология и психотерапия. К сожалению, я не могу воспользоваться её признанными достижениями. К счастью, я знаю о реакциях своего организма и своей психики на попытки подобного рода воздействия. И это хорошо, потому что знать такие вещи о себе гораздо лучше, чем не знать.

Надо признать, что в ботах мелькнула пара умных (и даже чуть-чуть работающих) вещей, типа "представьте, что конкретно может случиться при наихудшем развитии событий, и подумайте, как можно минимизировать последствия". Чёрт возьми, я без понятия, как минимизировать последствия, если начнётся террор как при красных кхмерах и меня будут пытать в тюрьме. Но так и быть, на уровне "а вдруг в следующем месяце у меня не будет денег, чтобы положить на кредитную карту" это имеет некоторый смысл.

Но советы типа "во время панической атаки пересчитайте все пуговицы на вашей одежде" или "назовите пять вещей, которые вы видите, четыре вещи, которые вы слышите и т. д." – это советы, которые не работают.
А советы "сконцентрироваться на дыхании" или "сделать несколько приседаний" – это гарантированный способ усугубить состояние до непереносимого: я в буквальном смысле начинаю задыхаться и окончательно теряю ощущение собственного тела. Я желаю очутиться в том же аду тем, кто бодро поддерживает миф о чудодейственности этих упражнений. И ничтоже сумняшеся отказывается верить в то, что они могут оказывать обратное действие ("ты просто не пробовала", "ты не хочешь, чтобы тебе стало лучше", и наконец, "ты недостаточно стараешься" – удивительно, но один из ботов переспросил, помогло ли, и на отрицательный ответ выдал "давай повторим ещё раз, это работает"; господи, откуда такая пуленепробиваемая уверенность, откуда?!)

#психология