Психолог Самбурский

‍Если не мотивироваться тревогой и страхом неудачи, возникает неприятный вопрос: а чем тогда вообще двигаться?

У многих людей мотивация собрана на страхе: провалиться, опоздать, разочаровать, не соответствовать, оказаться хуже других.

Это рабочая система. Но дорогая.

Она помогает закрывать задачи, сдавать проекты, терпеть неудобства, выжимать из себя результат. Только потом человек обнаруживает, что без тревоги он как будто не едет. Как машина, которую научили заводиться только от удара.

И вот здесь начинается работа важнее, чем очередной рывок к краткосрочному успеху.

Нужно формировать мотивационный профиль вообще: понимать, что вами движет кроме страха. Интерес, злость, амбиция, стыд, ценности, удовольствие, конкуренция, желание быть нужным, дисциплина, привязанность к результату — или всё-таки привычный внутренний кнут.

Потому что успех, достигнутый исключительно на тревоге, часто красиво выглядит только снаружи. Внутри это может быть хроническое напряжение, выгорание и странное ощущение: «Я всё делаю правильно, но почему мне так плохо?»

Вопрос не в том, как ещё сильнее себя заставить.

Вопрос в том, как собрать систему мотивации, в которой человек способен действовать без постоянного ужаса за спиной.

Психолог Самбурский: https://samburskiy.com/

Август — время, когда внутренний завуч открывает журнал и спрашивает:

Ну что, лето прожил?
На море был?
Ребёнка развил?
Отдохнул красиво?
Арбуз ел достаточно осознанно?

И человек вместо того, чтобы дожить лето, начинает себя доедать.

Я записывал выпуск про синдром упущенного лета в начале сезона, но сейчас он звучит даже точнее. Потому что в августе паника становится конкретной: «я опять не успел».

Слушайте #0081 «Как не задолбаться отдыхать летом?» — там про апероль, сапы, арбуз на балконе, детей в телефоне и внутреннего завуча, который мешает спать.

Подпишитесь и слушайте, где удобно:
Яндекс.Музыка, Apple Podcasts и другие площадки — https://samburskiy.com/podcast

Консультации и формат поддержки:
https://samburskiy.com

⚡ Любовная (невротическая) зависимость. Разбираемся!

На этой неделе есть последнее короткое окно:
Воскресенье 17:30.

15-минутный разбор ситуации чтобы понять, что происходит и стоит ли идти в терапию.

Стоимость — 1000 ₽.
Если после этого решите записаться на полноценную сессию, эта сумма зачтётся в оплату.

Контакт: https://t.me/drstan

‍Чем опасна слишком дорогая свадьба: не праздник, а старт финансового конфликта

С психологической стороны проблема большой свадьбы не только в тратах. Она легко превращается в театральное представление, где каждый день появляются новые дедлайны, растёт бюджет и увеличивается число людей, которые считают себя вправе вмешиваться. Советов много, реальной помощи обычно мало.

И чем больше «участников процесса», тем выше риск, что праздник будет не для пары, а для родственников и гостей. В какой-то момент жених и невеста перестают понимать: это их свадьба или праздник родителей.

По сути, пару загоняют в роль двух кукол в кукольном театре. Нужно показать, что вы взрослые, что всё сделали правильно, что не выпали из ожиданий. Только этот «госэкзамен» обходится слишком дорого: локации, гости, спецэффекты, бесконечные “вау-опции”. Радости от этого часто уже нет, зато людей выжимают как лимоны ещё до дня свадьбы.

А дальше начинается то, о чём редко говорят вслух: финансовое давление в начале отношений. Приходят первые платежи — и вместо «мы команда» легко начинается «кто виноват»: кто больше вложил, кто ничего не подарил, зачем вообще всё это устроили.

Именно здесь особенно видно, что дорогая свадьба не укрепляет брак автоматически. Роскошное торжество не даёт гарантии тёплой семейной жизни. А вот перегрузка, долги и чужое давление очень быстро делают атмосферу в паре тяжелее.

В таких ситуациях полезно не спорить до последнего, а заранее договориться о простых вещах: что для вас действительно важно, на чём вы готовы экономить, где проходит граница между «семейной поддержкой» и вмешательством и как не тащить родительские сценарии в начало собственной жизни.

Психолог Самбурский: samburskiy.com/

Запала мысль из выступления нашего главного врача:

В первой половине жизни мы ищем ответ на вопрос, какими мы должны стать, чтобы жизнь удалась.

А во второй нам нужно понять, как такими, какие мы есть, лучше жить нашу собственную жизнь.

На фото мои прекрасные коллеги из клиники.
А тут мой сайт: samburskiy.com/

Что за стереотипы?

Если психолог, то сразу лысый и в очках? 🤓

«Социальная работа со случаем»: специалистов приглашают на серию обучающих вебинаров

3 сентября по 15 октября 2026 года Свято-Филаретовский институт (СФИ) проведет серию обучающих вебинаров «Социальная работа со случаем: от общей рамки к конкретным историям». Встречи пройдут в Москве и онлайн и будут посвящены практическому применению нового методического пособия с тем же названием.

https://psyjournals.ru/news/3322

Важна не длина отпуска, а умение им пользоваться 🏖️

Часто проблема уже понятна. Сложнее найти человека, который поймёт вас.

Если после сегодняшнего поста вы узнали своего подростка, супруга, родителей или самого себя — не оставайтесь с этими вопросами один на один.

Можно начать с простого разговора. А если нужен профессиональный взгляд со стороны — напишите мне в личные сообщения. Контакты указаны в шапке профиля.

Разберёмся, что происходит и какая помощь сейчас будет полезна.

Психолог Самбурский.

‍На этой неделе журналисты спрашивали меня сразу о двух довольно необычных историях.

Почему молодые парни увеличивают губы?
И зачем SHAMAN сжёг в русской печи свои знаменитые кожаные штаны?

🔗 Что происходит с парнями-зумерами⁠
https://www.m24.ru/articles/21072026/922120
🔗 Зачем SHAMAN устроил это со своими штанами⁠
https://smi2.ru/article/187055628/full

За необычным поступком может стоять желание привлечь внимание, соответствовать ожиданиям окружающих, справиться с внутренним напряжением или обозначить перемены в собственной жизни.

🕊️ Но интереснее смотреть не только на звезд и героев новостей. Поведение наших близких тоже меняется — и иногда эти перемены важно вовремя заметить.

Подросток становится раздражительным, замыкается, бросает привычные занятия или начинает резко менять внешность.

У взрослого появляются постоянная усталость, тревога, нарушения сна, вспышки раздражения и ощущение, что его больше ничего не радует.

Пожилой близкий теряет интерес к любимым делам, пренебрегает гигиеной, начинает копить ненужные вещи, забывает хорошо знакомую информацию или не справляется с привычными бытовыми действиями.

🕊️ Одно странное действие ещё ни о чём не говорит. Важны повторяемость, резкость изменений и то, насколько они мешают человеку жить.

Сейчас хороший момент спокойно присмотреться к близким. Совсем скоро начнутся школьные будни, работа, кружки, пробки и бесконечная спешка. Тогда многое снова будет удобно объяснить усталостью, переходным возрастом или сложным характером.

Стоит уже сейчас подумать:

— что изменилось за последнее время;
— как давно это продолжается;
— становится ли поведение более выраженным;
— нужна ли человеку поддержка психолога или консультация врача.

Иногда причина связана с перегрузкой, тревогой или самооценкой. Иногда важно проверить работу нервной системы и мозга. Поэтому в Клинике доктора Аникиной вместе работают психологи, неврологи и специалисты по нарушениям памяти.

Если вы заметили изменения у близкого, но пока не понимаете, насколько это серьёзно и как начать разговор, можно задать вопрос клиническому психологу Станиславу Самбурскому: t.me/drstan. Это не страшно.

Если у вас появилось жгучее желание увеличить губы, поднять скулы или сделать попу как у Ким, то вы не одиноки.

Даже парни сдались под нажимом соцсетей и пошли себя переделывать.
Рассказал об этом Москве24

Но часто проблема не во внешних изменениях, они зачастую и не нужны. Внутренние прореживания колбасят, а с этим можно работать.

Приходите, обсудим, чем смогу помочь.

В командировки всегда езжу налегке: с одним чемоданом. Пора возвращаться.

Прием с 1 августа в обычном режиме. Если накопились вопросы, записаться можно через личные сообщения.

Социальные связи помогают адаптироваться к смешанной реальности: новое исследование на PsyJournals.ru

Социальные связи помогают адаптироваться к смешанной реальности

https://psyjournals.ru/news/3320