Психолог для руководителей и предпринимателей.
Работа, отношения, тревога, выгорание и сложные решения, которые не с кем обсудить. Консультации и обо мне: samburskiy.com
Запись https://t.me/drstan
Post #5137
134
Channel Public Channel
ПС Психолог Самбурский
@helpward
- Subscribers
- 3.14K
- Photos
- 2.6K
- Videos
- 203
- Links
- 1.2K
Showing posts older than #5138 · Back to latest
Older Posts 17 shown
Post #5136
145
Post #5135
153
Осуждаете своих клиентов? В студии психолог Станислав Самбурский Подкаст "Скажите ААА" #психологСамбурский #психолог #выгорание
Психолог Самбурский в МАХ: https://max.ru/samburskiy
Психолог Самбурский в МАХ: https://max.ru/samburskiy
- 👍 5
- 🔥 2
Post #5134
170
Как реагировать на токсичные замечания о внешности?
Иногда вам говорят прямо:
«Ты что-то сегодня бледная».
«Тебе точно идёт этот цвет?»
«Ты выглядишь уставшей».
«Что-то ты поправилась».
«Для своего возраста ты ещё ничего».
В таких фразах обычно нет никакой двойной игры. Это обычный укол, комментарий без запроса или попытка ткнуть в уязвимое место.
Почему это цепляет?
Потому что тело реагирует быстрее головы. Сначала вы напрягаетесь, смущаетесь или злитесь, и только потом начинаете думать, что вообще сейчас произошло.
Частая ошибка в такой ситуации — сразу оправдываться.
Объяснять, почему вы устали.
Почему так оделись.
Почему выглядите именно так.
Почему это вообще не так.
Но чем больше оправданий, тем проще другому человеку продолжать (а главное интереснее продолжать вас тыкать иголкой, раз ёрзаете).
Что можно сделать вместо этого?
1. Коротко остановить комментарий
«Я не хочу это обсуждать».
«Оставим это без комментариев».
«Мне такие замечания не подходят».
2. Вернуть ответственность за слова
«Зачем ты сейчас это говоришь?»
«И что мне с этим делать?»
«Ты хочешь помочь или задеть?»
3. Не развивать разговор
Иногда самый сильный ответ — короткий и спокойный.
«Поняла».
«Ясно».
И дальше без объяснений.
4. Замечать повторяющийся стиль
Если человек делает такие замечания регулярно, дело уже не в неловкости. Это способ общения. И тут полезно думать не только об ответе, но и о дистанции.
Важно помнить:
токсичное замечание проверяет ваши границы.
Начнёте ли вы оправдываться.
Станете ли срочно заслуживать одобрение.
Позволите ли и дальше разговаривать с собой в таком тоне.
Мы сейчас как раз собираем такие сюжеты к игре 21.04. Эти встречи у нас проходят раз в месяц: берём знакомые ситуации из общения, коротко разбираем, что в них происходит, а дальше больше играем, чем обсуждаем. Это лёгкая игровая практика: можно попробовать себя, посмотреть на свои реакции и понять, хочется ли вам идти глубже.
https://samburskiy.com/game
Психолог Самбурский в МАХ: https://max.ru/samburskiy
Иногда вам говорят прямо:
«Ты что-то сегодня бледная».
«Тебе точно идёт этот цвет?»
«Ты выглядишь уставшей».
«Что-то ты поправилась».
«Для своего возраста ты ещё ничего».
В таких фразах обычно нет никакой двойной игры. Это обычный укол, комментарий без запроса или попытка ткнуть в уязвимое место.
Почему это цепляет?
Потому что тело реагирует быстрее головы. Сначала вы напрягаетесь, смущаетесь или злитесь, и только потом начинаете думать, что вообще сейчас произошло.
Частая ошибка в такой ситуации — сразу оправдываться.
Объяснять, почему вы устали.
Почему так оделись.
Почему выглядите именно так.
Почему это вообще не так.
Но чем больше оправданий, тем проще другому человеку продолжать (а главное интереснее продолжать вас тыкать иголкой, раз ёрзаете).
Что можно сделать вместо этого?
1. Коротко остановить комментарий
«Я не хочу это обсуждать».
«Оставим это без комментариев».
«Мне такие замечания не подходят».
2. Вернуть ответственность за слова
«Зачем ты сейчас это говоришь?»
«И что мне с этим делать?»
«Ты хочешь помочь или задеть?»
3. Не развивать разговор
Иногда самый сильный ответ — короткий и спокойный.
«Поняла».
«Ясно».
И дальше без объяснений.
4. Замечать повторяющийся стиль
Если человек делает такие замечания регулярно, дело уже не в неловкости. Это способ общения. И тут полезно думать не только об ответе, но и о дистанции.
Важно помнить:
токсичное замечание проверяет ваши границы.
Начнёте ли вы оправдываться.
Станете ли срочно заслуживать одобрение.
Позволите ли и дальше разговаривать с собой в таком тоне.
Мы сейчас как раз собираем такие сюжеты к игре 21.04. Эти встречи у нас проходят раз в месяц: берём знакомые ситуации из общения, коротко разбираем, что в них происходит, а дальше больше играем, чем обсуждаем. Это лёгкая игровая практика: можно попробовать себя, посмотреть на свои реакции и понять, хочется ли вам идти глубже.
https://samburskiy.com/game
Психолог Самбурский в МАХ: https://max.ru/samburskiy
- ❤ 3
- 👍 3
Post #5133
160
Иногда люди ссорятся вовсе не из-за комплиментов
Очень частая история:
«Почему он не говорит, что любит?»
«Почему не замечает?»
«Почему мне всё это приходится буквально вытаскивать?»
А дальше включается целый внутренний сериал.
Если не сказал — значит остыл.
Если не заметил — значит не ценит.
Если промолчал — значит со мной что-то не так.
И вот человек идёт в разговор уже не с вопросом, а с накопленной обидой.
Второй в этот момент искренне не понимает, что вообще произошло.
Так начинаются ссоры, в которых один пытается получить подтверждение любви и значимости, а другой чувствует давление, претензию и требование срочно сказать правильные слова.
Проблема здесь обычно шире, чем просто комплименты.
Это история про ожидания, про способ чувствовать близость, про страх остаться незамеченным, про разный язык внимания.
Именно такие сцены полезно разбирать в игровом формате. Без тяжёлой исповеди и без обязательства сразу идти в глубокую терапию. Можно просто узнать знакомый сценарий, увидеть себя со стороны и попробовать другую реакцию.
К этой игре мы как раз и готовимся сейчас с Томой Стуловой, игропрактиком. Такие встречи у нас проходят раз в месяц: берём узнаваемые сюжеты из отношений и общения, немного разбираем, много играем, общаемся и смотрим, что в этих эпизодах происходит с нами на самом деле.
https://samburskiy.com/game
Психолог Самбурский в МАХ: https://max.ru/samburskiy
Очень частая история:
«Почему он не говорит, что любит?»
«Почему не замечает?»
«Почему мне всё это приходится буквально вытаскивать?»
А дальше включается целый внутренний сериал.
Если не сказал — значит остыл.
Если не заметил — значит не ценит.
Если промолчал — значит со мной что-то не так.
И вот человек идёт в разговор уже не с вопросом, а с накопленной обидой.
Второй в этот момент искренне не понимает, что вообще произошло.
Так начинаются ссоры, в которых один пытается получить подтверждение любви и значимости, а другой чувствует давление, претензию и требование срочно сказать правильные слова.
Проблема здесь обычно шире, чем просто комплименты.
Это история про ожидания, про способ чувствовать близость, про страх остаться незамеченным, про разный язык внимания.
Именно такие сцены полезно разбирать в игровом формате. Без тяжёлой исповеди и без обязательства сразу идти в глубокую терапию. Можно просто узнать знакомый сценарий, увидеть себя со стороны и попробовать другую реакцию.
К этой игре мы как раз и готовимся сейчас с Томой Стуловой, игропрактиком. Такие встречи у нас проходят раз в месяц: берём узнаваемые сюжеты из отношений и общения, немного разбираем, много играем, общаемся и смотрим, что в этих эпизодах происходит с нами на самом деле.
https://samburskiy.com/game
Психолог Самбурский в МАХ: https://max.ru/samburskiy
- 👍 4
- 🤗 1
Post #5132
161
Я сегодня отлично выспался! 😃
И утром сообразил, что вчера была пятница, а выпуск подкаста «Только спать» не записал. Упс
К счастью уже вышло больше 70 выпусков и всегда есть, что включить на ночь. Слушайте в Яндекс.музыке, Apple Podcasts и любой другой площадке.
Подпишитесь, где удобно: https://samburskiy.com/podcast
Психолог Самбурский в МАХ: https://max.ru/samburskiy
И утром сообразил, что вчера была пятница, а выпуск подкаста «Только спать» не записал. Упс
К счастью уже вышло больше 70 выпусков и всегда есть, что включить на ночь. Слушайте в Яндекс.музыке, Apple Podcasts и любой другой площадке.
Подпишитесь, где удобно: https://samburskiy.com/podcast
Психолог Самбурский в МАХ: https://max.ru/samburskiy
- 👍 4
Post #5131
160
Post #5129
180
Иногда ссора начинается ещё до разговора
Один человек просто ушёл в дела и уверен, что всё нормально.
Другой весь день ждёт хоть какого-то сигнала: сообщения, звонка, короткого «как ты?».
Потом они встречаются вечером дома.
Один не понимает, что случилось.
Другой уже напряжён, обижен и готов выяснять отношения.
Дальше всё обычно развивается очень быстро:
кто-то закрывается,
кто-то начинает говорить с подвохом,
кто-то делает вид, что ничего не происходит,
а кто-то уже мысленно продолжает ссору, которой вслух ещё даже не было.
Очень много конфликтов рождается именно здесь — в разном понимании близости, внимания и тишины.
Для одного молчание — обычная пауза.
Для другого — холод, дистанция и тревога.
Такие вещи полезно замечать пораньше, пока разговор ещё не развалился окончательно. Особенно потому, что в моменте люди обычно спорят уже не о сообщении и не о звонке, а о гораздо большем: о важности, связи, ощущении «я тебе нужен» или «меня опять не выбрали».
Мы сейчас как раз собираем такие знакомые сюжеты к игре 21.04. Эти встречи у нас проходят раз в месяц: берём реальные ситуации из отношений и общения, немного разбираем, но больше играем и смотрим, как всё это работает в живом контакте. Для кого-то это просто полезный вечер, а для кого-то — хороший способ понять, хочется ли идти глубже.
https://samburskiy.com/game
Психолог Самбурский в МАХ: https://max.ru/samburskiy
Один человек просто ушёл в дела и уверен, что всё нормально.
Другой весь день ждёт хоть какого-то сигнала: сообщения, звонка, короткого «как ты?».
Потом они встречаются вечером дома.
Один не понимает, что случилось.
Другой уже напряжён, обижен и готов выяснять отношения.
Дальше всё обычно развивается очень быстро:
кто-то закрывается,
кто-то начинает говорить с подвохом,
кто-то делает вид, что ничего не происходит,
а кто-то уже мысленно продолжает ссору, которой вслух ещё даже не было.
Очень много конфликтов рождается именно здесь — в разном понимании близости, внимания и тишины.
Для одного молчание — обычная пауза.
Для другого — холод, дистанция и тревога.
Такие вещи полезно замечать пораньше, пока разговор ещё не развалился окончательно. Особенно потому, что в моменте люди обычно спорят уже не о сообщении и не о звонке, а о гораздо большем: о важности, связи, ощущении «я тебе нужен» или «меня опять не выбрали».
Мы сейчас как раз собираем такие знакомые сюжеты к игре 21.04. Эти встречи у нас проходят раз в месяц: берём реальные ситуации из отношений и общения, немного разбираем, но больше играем и смотрим, как всё это работает в живом контакте. Для кого-то это просто полезный вечер, а для кого-то — хороший способ понять, хочется ли идти глубже.
https://samburskiy.com/game
Психолог Самбурский в МАХ: https://max.ru/samburskiy
- 👍 4
- 🆒 1
Post #5128
162
Фраза, после которой люди вдруг начинают слышать друг в друге самое плохое
Иногда отношения трещат не после большого события, а после одной реплики.
Кто-то хотел поддеть.
Кто-то хотел просто пошутить.
Кто-то сказал вслух то, что лучше бы сначала понял сам.
А второй услышал в этом не шутку, а правду.
И дальше разговор уже идёт не о словах, а о боли, стыде, сравнении, обесценивании и желании уколоть в ответ.
Такие сцены очень показательные.
Они быстро вскрывают, как люди на самом деле переживают уязвимость, что считают унижением и почему после одного разговора иногда невозможно просто сделать вид, что ничего не было.
Мы с Томой Стуловой, игропрактиком, сейчас готовимся к игре 21.04 как раз через такие сюжеты. Игры у нас проходят раз в месяц: это лёгкая игровая практика, где можно узнать знакомые сценарии, посмотреть на них со стороны, попробовать новые реакции и просто хорошо провести вечер с пользой.
https://samburskiy.com/game
Психолог Самбурский в МАХ: https://max.ru/samburskiy
Иногда отношения трещат не после большого события, а после одной реплики.
Кто-то хотел поддеть.
Кто-то хотел просто пошутить.
Кто-то сказал вслух то, что лучше бы сначала понял сам.
А второй услышал в этом не шутку, а правду.
И дальше разговор уже идёт не о словах, а о боли, стыде, сравнении, обесценивании и желании уколоть в ответ.
Такие сцены очень показательные.
Они быстро вскрывают, как люди на самом деле переживают уязвимость, что считают унижением и почему после одного разговора иногда невозможно просто сделать вид, что ничего не было.
Мы с Томой Стуловой, игропрактиком, сейчас готовимся к игре 21.04 как раз через такие сюжеты. Игры у нас проходят раз в месяц: это лёгкая игровая практика, где можно узнать знакомые сценарии, посмотреть на них со стороны, попробовать новые реакции и просто хорошо провести вечер с пользой.
https://samburskiy.com/game
Психолог Самбурский в МАХ: https://max.ru/samburskiy
- 👍 3
Post #5127
161
Post #5125
189
Post #5124
188
Семья как ресурс поддержки для детей, проживающих на территориях боевых действий — вебинар 27 апреля
27 апреля в 15:00 (онлайн) на дискуссионной площадке Наука в публикациях: От идеи до практики при поддержке Точки кипения МГППУ состоится вебинар «Семья как ресурс поддержки для детей, проживающих на территориях боевых действий».
Психолог Самбурский в МАХ: https://max.ru/samburskiy
https://psyjournals.ru/news/3199
MAX Психолог Самбурский 👨🏼⚕️Станислав Самбурский, клинический психолог.
Научно-доказательный подход.
🍀 Если что, консультации тут:
https://t.me/drstan
https://samburskiy.com/ 27 апреля в 15:00 (онлайн) на дискуссионной площадке Наука в публикациях: От идеи до практики при поддержке Точки кипения МГППУ состоится вебинар «Семья как ресурс поддержки для детей, проживающих на территориях боевых действий».
Психолог Самбурский в МАХ: https://max.ru/samburskiy
https://psyjournals.ru/news/3199
- 👍 1
- 🔥 1
Post #5123
166
Спасибо автору 👋
Нравится канал? Поддержите автора! Донаты подут на сладкие радости, как топливо контента🍫 ✨
Нравится канал? Поддержите автора! Донаты подут на сладкие радости, как топливо контента🍫 ✨
- 👍 2
Post #5119
167
С Днём лысых!
Для тех, кто помнит меня с волосами, отдельный привет 😁
Остальным карусель: волосатый - лысый, волосатый - лысый 😅
Психолог Самбурский в МАХ: https://max.ru/samburskiy
Для тех, кто помнит меня с волосами, отдельный привет 😁
Остальным карусель: волосатый - лысый, волосатый - лысый 😅
Психолог Самбурский в МАХ: https://max.ru/samburskiy
- ❤ 7
Post #5118
165
Деньги в жизни человека — это не просто ресурс. Они отражают уровень его психологической зрелости. Отношения с деньгами сопровождают нас всегда, и условно можно выделить три этапа, которые накладываются друг на друга.
Первый этап: деньги через других.
Ребёнок полностью зависит от родителей. Финансы приходят к нему не благодаря усилиям, а по факту принадлежности. Здесь формируется базовое доверие к миру — но одновременно закладываются и риски: иждивенчество, чувство долга или обиды.
Второй этап: деньги через собственные навыки.
Став взрослым, человек получает первый доход и проходит этап сепарации. Он учится обменивать время, знания и энергию на деньги. Это период самостоятельности, но вместе с тем — тревог, конкуренции и поиска своего места. Главный вызов здесь — взять ответственность за своё финансовое благополучие.
Третий этап: деньги через капитал.
Речь идёт о накоплениях, инвестициях и пассивном доходе. На этом уровне важно управлять не только ресурсами, но и собой: не поддаваться жадности, оставаться в контакте с реальностью.
То, на каком этапе находится человек и как он справляется с его задачами (с учётом возраста и статуса), многое говорит о его зрелости. Хронические денежные трудности почти никогда не связаны только с деньгами. Чаще это про умение строить отношения — с собой, с другими и с миром.
Обратите внимание: многие, оказавшись на втором этапе, сталкиваются с трудностями и мечтают либо «перепрыгнуть» прямо на третий через чудо, либо вернуться на первый — на чьё-то содержание.
Поэтому, если вам не хватает дохода, важно не только спрашивать себя: «Как заработать больше?» — но и исследовать другой вопрос: «Что мешает мне двигаться дальше?» Ответ нередко скрывается в страхах, неуверенности или непрожитых конфликтах.
С этой точки зрения, деньги — это язык, на котором мир говорит с нами о нашей зрелости. И к этому языку стоит прислушаться.
Психолог Самбурский в МАХ: https://max.ru/samburskiy
Первый этап: деньги через других.
Ребёнок полностью зависит от родителей. Финансы приходят к нему не благодаря усилиям, а по факту принадлежности. Здесь формируется базовое доверие к миру — но одновременно закладываются и риски: иждивенчество, чувство долга или обиды.
Второй этап: деньги через собственные навыки.
Став взрослым, человек получает первый доход и проходит этап сепарации. Он учится обменивать время, знания и энергию на деньги. Это период самостоятельности, но вместе с тем — тревог, конкуренции и поиска своего места. Главный вызов здесь — взять ответственность за своё финансовое благополучие.
Третий этап: деньги через капитал.
Речь идёт о накоплениях, инвестициях и пассивном доходе. На этом уровне важно управлять не только ресурсами, но и собой: не поддаваться жадности, оставаться в контакте с реальностью.
То, на каком этапе находится человек и как он справляется с его задачами (с учётом возраста и статуса), многое говорит о его зрелости. Хронические денежные трудности почти никогда не связаны только с деньгами. Чаще это про умение строить отношения — с собой, с другими и с миром.
Обратите внимание: многие, оказавшись на втором этапе, сталкиваются с трудностями и мечтают либо «перепрыгнуть» прямо на третий через чудо, либо вернуться на первый — на чьё-то содержание.
Поэтому, если вам не хватает дохода, важно не только спрашивать себя: «Как заработать больше?» — но и исследовать другой вопрос: «Что мешает мне двигаться дальше?» Ответ нередко скрывается в страхах, неуверенности или непрожитых конфликтах.
С этой точки зрения, деньги — это язык, на котором мир говорит с нами о нашей зрелости. И к этому языку стоит прислушаться.
Психолог Самбурский в МАХ: https://max.ru/samburskiy
- 👍 6
- 🔥 2
Post #5117
154
Почти всё, что нужно нам для счастливой жизни, находится у других людей.
Речь не только о материальном — работа, деньги, ресурсы — но и о самом ценном: поддержке, признании, любви и доверии.
Таким образом, вопрос нашего благополучия — это почти всегда вопрос того, как и с кем мы выстраиваем отношения.
Из практики и личного опыта могу сказать следующее: от этого навыка зависит чуть более чем вообще всё.
Представьте, если бы вы могли с ловкостью добиваться от мира всего, что вам действительно нужно. Как бы вы себя чувствовали?
Одна из ключевых задач, которую мы решаем в терапии, — укрепление этого навыка.
Выстроить честные, тёплые и взаимные отношения с правильными людьми.
И — что не менее важно — такие же отношения с самим собой.
Ведь от себя нам тоже нужно многое: принятие, адекватная самооценка, уважение к своим чувствам.
И когда это происходит — жизнь меняется.
Меняется самочувствие наедине с собой. Меняются работа и увлечения.
Связи становятся более глубокими, а романтические и дружеские отношения становятся источником силы, а не разочарования.
Хотите сделать для себя что-то по-настоящему важное?
Обратите внимание на то, как и с кем вы выстраиваете отношения.
Это не просто «общение». Это, по сути, архитектура вашей реальности.
Психолог Самбурский в МАХ: https://max.ru/samburskiy
MAX Психолог Самбурский 👨🏼⚕️Станислав Самбурский, клинический психолог.
Научно-доказательный подход.
🍀 Если что, консультации тут:
https://t.me/drstan
https://samburskiy.com/ Речь не только о материальном — работа, деньги, ресурсы — но и о самом ценном: поддержке, признании, любви и доверии.
Таким образом, вопрос нашего благополучия — это почти всегда вопрос того, как и с кем мы выстраиваем отношения.
Из практики и личного опыта могу сказать следующее: от этого навыка зависит чуть более чем вообще всё.
Представьте, если бы вы могли с ловкостью добиваться от мира всего, что вам действительно нужно. Как бы вы себя чувствовали?
Одна из ключевых задач, которую мы решаем в терапии, — укрепление этого навыка.
Выстроить честные, тёплые и взаимные отношения с правильными людьми.
И — что не менее важно — такие же отношения с самим собой.
Ведь от себя нам тоже нужно многое: принятие, адекватная самооценка, уважение к своим чувствам.
И когда это происходит — жизнь меняется.
Меняется самочувствие наедине с собой. Меняются работа и увлечения.
Связи становятся более глубокими, а романтические и дружеские отношения становятся источником силы, а не разочарования.
Хотите сделать для себя что-то по-настоящему важное?
Обратите внимание на то, как и с кем вы выстраиваете отношения.
Это не просто «общение». Это, по сути, архитектура вашей реальности.
Психолог Самбурский в МАХ: https://max.ru/samburskiy
- ❤ 5
- 🙏 2
Post #5116
151
