Четыре совета, как справиться с усталостью

Есть три вида усталости: физическая, когда тело не справляется с нагрузкой; эмоциональная, когда все раздражает и не радует; и когнитивная, когда мозг продолжает работать даже ночью, решая несуществующие задачи. Если физическую можно снять сном или отдыхом, то когнитивная - тихо разрушает организм изнутри, рассказал психолог Станислав Самбурский.

Эксперт дал четыре совета для борьбы с усталостью:

▫️Введите "тихие окна". Достаточно два раза в день оставаться на час без звонков, писем и новостей. Так вы дадите мозгу знать, что тишина возможна.

▫️Микропаузы. После выполнения задачи дайте себе пять минут отдыха перед тем, как приступить к следующей. Человек - не робот, ваш мозг не может работать без перерывов.

▫️Физическая перезагрузка. Тут вам поможет еда, вода, сон или движение. Люди с хронической перезагрузкой зачастую не уделяют внимания физическим потребностям организма, жертвуют своим комфортом для достижения показателей на работе.

▫️Не пытайтесь делать это в одиночку. Изменить жизнь самому - почти как сделать себе операцию самостоятельно. Нужен кто-то рядом, будь то друг, партнер, психолог. Они помогут вам не сорваться, не обесценить свои усилия, не вернуть себя обратно в бесконечное "надо".

Подписаться на "Российскую газету" в 📱| Читать нас в MAX