«Что тебе нравится в работе?» — вопрос, который можно услышать на собесе и на который очень тяжело отвечать в период выгорания. Хочется ответить только: «Вот прям ничего не нравится, хочется лежать, смотреть в окно и чтобы все отстали».
⚡️ Кира Кузьменко, рекрутер с 20-летним опытом в IT, автор Hello New Job! и фаундер рекрутингового агентства NEWHR — сама проходила через выгорание и в какой-то момент поставила себе задачу: разобраться, как жить и работать так, чтобы не выгорать.
Ниже — две рекомендации от Киры, которые помогли лично ей. Возможно, они будут полезны и тебе.
1️⃣ Вспомни, от чего раньше «горели глаза»
Очень хорошо заходить в детство, в студенчество, в школу — то время, когда ещё не было суперобязательств и можно было выбирать, что делать. Что бы ты делал(а) каждый день, если бы от этого не зависел твой доход?
В сильном выгорании ответ будет всё такой же: «ничего, отстаньте». Но когда появляется энергия — про это можно начать думать.
🤓 Кира, например, вспомнила, как в детстве на вопрос «Кем хочешь стать?» отвечала: «Не знаю кем, но знаю, что хочу всё знать». И поняла, что это напрямую коррелирует с тем, что даёт ей энергию: исследовать (копаться, разбираться, удивляться «о, оказывается, вот так всё устроено!») и рассказывать об этом другим — упаковывать, популяризировать.
⚡️ Именно эти две вещи дают Кире устойчивость от выгорания — когда их в работе много, энергия появляется сама собой.
2️⃣ Перестрой работу вокруг этого
Необязательно менять работу или должность — можно начать с малого. Посмотри на свои текущие задачи и подумай: куда можно добавить чуть больше того, от чего «горят глаза»?
Кира, например, поняла, что даже обычное знакомство с новыми людьми можно превратить в своего рода мини-исследование. У неё в голове всегда есть «пучок» тем, которые ей интересны, и с каждым новым человеком она узнаёт, как у него обстоят дела с этими вопросами.
А популяризаторство проявляется в проектах:
⭐️ На курсе Hello New Job! Кира, как опытный IT-рекрутер и фаундер рекрутингового агентства рассказывает, как думает работодатель и как искать работу в текущих реалиях рынка. По сути, исследовательский подход Киры определил и структуру курса — от понимания ситуации на рынке труда и карьерной стратегии до упаковки резюме и тренировки собеседований.
➤ Подробнее о курсе
⭐️ В прямых эфирах «Просто искать работу сложно» Кира вместе с экспертами из разных сфер обсуждает, как меняются IT-профессии, чего работодатели ждут от разных специалистов, и какие особенности поиска есть в разных странах.
➤ Записи прошлых эфиров и расписание ближайших — можно посмотреть на лендинге.
⭐️ В подкасте «Карьерная витаминка» Кира делится микро-советами про поиск работы и рынок труда в IT. Подходящий формат для любителей подкастов и тех, кто хочет получить короткий ответ на конкретный вопрос.
И главное: уже сама постановка задачи «как мне жить, чтобы не выгорать» — это большой шаг. Мозг начинает думать про это фоном, как только ты поставишь эту задачу.
Кира называет это ощущение «мурчит» — когда занимаешься чем-то и чувствуешь, что энергия не тратится, а появляется.
Ниже — кружочки, которые Кира записывала для текущего IX потока. В них она рассказывает обо всём этом сама 👇