Кстати, у нас все получилось: челлендж пройден и оказался легким. На той неделе в 20.30 откладывали телефон, занимались семейным общением и чтением.

И знаете что по итогу? Раньше ложились спать! Уставшим можно долго (и бессмысленно) на автомате залипать в ленту. А вот проводить время в оффлайне уже сложнее. И сразу отлавливаешь момент, когда стоит уже лечь.

Но в целом, у нас в семье с ранними засыпаниями более-менее. Я всю беременность ложилась в 22 (проводила эксперимент, который пока дает свои плоды). Сейчас ложусь до 23 обычно. Встаю уже около 2х лет без будильника, чему очень и очень рада.