Серотонин, фактор роста BDNF и нейропластичность: как они влияют на здоровье мозга

Конспект видео канала NourishED Research Foundation - классный канал про исследования. Благо в Яндексе можно смотреть с переводом + соединение с механизмом Поведенческой активации при депрессии

Расшифровка терминов:

Serotonin (Серотонин) — нейромедиатор, отвечающий за регуляцию настроения, сна и эмоционального фона.

BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor) — нейротрофический фактор мозга; белок, стимулирующий рост, развитие и выживание нейронов.

Neuroplasticity (Нейропластичность) — способность мозга изменять свою структуру, создавать новые нейронные связи и адаптироваться под влиянием опыта.

Brain Health (Здоровье мозга) — функционирование, гибкость и устойчивость головного мозга.

➡️➡️➡️ Поехали!

Современные нейровизуализационные и нейробиологические исследования подтверждают, что поведенческая активация (BA) — это не просто психологический инструмент, а прямой фактор восстановления нейропластичности мозга.

1. Перенастройка системы вознаграждения

Проблема депрессии: При депрессии снижается активность дофаминовых структур (включая прилежащее ядро, хвостатое ядро и стриатум), из-за чего человек теряет способность получать удовольствие (ангедония) и испытывать мотивацию.

Что делает BA: Исследования мозговых сетей показывают, что BA нормализует и повышает активность в префронтальной коре и субкортикальных зонах, отвечающих за ожидание и выбор вознаграждения.

2. Торможение сети пассивного режима мозга (Default Mode Network, DMN)

Гиперактивность DMN: Сеть пассивного режима мозга активна, когда человек ничего не делает, погружен в себя или отдыхает. При депрессии гиперактивность DMN приводит к бесконечной руминации (мыслительной жвачке), самокритике и фокусировке на негативе.

Влияние активации: Нейровизуализация подтверждает, что в процессе поведенческой активации функциональная связность DMN снижается. Переключение внимания на внешние ценностно-значимые действия принудительно отключает DMN и задействует Central Executive Network (CEN) — сеть, отвечающую за решение задач и взаимодействие с миром.

3. Выработка BDNF и физическая нейропластичность

Фактор роста мозга (BDNF): Мозговой нейротрофический фактор крайне важен для синаптической пластичности, нейрогенеза в гиппокампе и формирования новых нейронных связей. При депрессии уровень BDNF падает, что приводит к гибели синапсов и нейрональной атрофии.

Поведенческий импульс: Снижение пассивного избегания и даже минимальная двигательная / поведенческая активность стимулируют синаптическую передачу и повышают экспрессию BDNF.

Пассивность как депривация: Физический и социальный покой при отсутствии двигательных и когнитивных стимулов воспринимается мозгом как сенсорная депривация. В таких условиях нейропластичность замораживается, а синаптические связи, отвечающие за адаптивные навыки, продолжают деградировать.

✨✨✨✨✨✨✨✨✨

К сожалению, физическая пассивность при депрессии воспринимается психикой не как восстановление ресурса, а как поведенческое избегание, которое поддерживают гиперактивную сеть руминации (DMN) и дефицит дофамина. Поведенческая активация работает как физиотерапия для мозга: она искусственно подаёт стимулы в нейронные сети, провоцируя выработку BDNF, восстанавливая чувствительность к радости и перестраивая архитектонику связей.

Само видео здесь

#annzenkova_конспект