Откуда брать энергию на вот это всё

Уже писала пост о том, куда может уходить ваша энергия во время работы. Но поняла, что есть нюанс... Порой на работе всё ок. И процессы налажены, и коллеги не токсики, и заканчиваете вы ровно в 18:00. Но к концу рабочего дня — как выжатый лимон.

Если это напрягает и хочется делать больше, то стоит задуматься: куда уходит ваша энергия и как сделать так, чтобы она не заканчивалась после обеда?

☹️ Плохая новость — уровень энергии, условно ёмкость нашего аккумулятора, заложены в нас с рождения. У каждого эта ёмкость разная, и влиять на неё мы никак не можем.

🙂 Хорошая новость — уровень нашей энергии зависит от множества факторов: здоровье, стресс, окружение и т.д. И вот как раз на эти факторы мы влиять можем.

Что делать с этой инфой?

В своё время мне помогло одно упражнение. Не знаю, как оно называется. Но сделать нужно следующее:

1. Выпишите в таблицу 5 зон влияния: здоровье, стресс, мотивация, осознанность, окружение. Это те зоны, на которые вы можете влиять напрямую.

2. В каждой зоне выпишите действия или факторы, которые отнимают у вас энергию. Например, в зоне здоровье — сон меньше 8 часов. А в зоне окружения — отсутствие сильных и интересных коллег.

3. Для каждого такого фактора напишите, что хотите (и можете) с этим сделать. Или просто допишите то, что даёт вам энергию.

Done!

Теперь осталось всего ничего — сократить те факторы, которые отнимают у вас энергию, и добавить те, которые её дают (не благодарите ☺️)

А вот как это сделать — уже совсем другая история.