hbdasha | движение и жизнь

пока кто-то не может просто начать заниматься спортом, мне не хватает времени на все мои спорты🤣

сейчас перешла на 2 силовые в формате фулл бади с акцентом на низ, одна функциональная тренировка, одна практика по йоге, легкое кардио между всеми этими мероприятиями тоже надо, зима близко…… (if you know, you know)

мои последние дофаминовые покупки 🛍️🤣

увидев, не осталось сомнений, что мне это надо! обожаю вкусные запахи и ароматы дома
набор из 6 малышек свечек с максимально осенними запахами всего за 464₽ мне обошелся

новая книга, ну тут и нечего объяснять, люблю шуршание страниц в руках!!!

супер легкие хлопковые штанишки для работы, подойдут и для дома

вот такие дела, вдруг вы давно что-то не покупали, это знак 🤣

Тренировки во время беременности

⏺️ во время беременности можно продолжать и даже начинать тренироваться с 0

более того, физическая активность показана при беременности!

☝🏼 важно понимать, что нет какой-то специфической физической активности, которая будет подходить всем беременным

все будет зависеть от уровня подготовки женщины до беременности.
во время беременности у тренированных женщин будет один уровень физической активности, в отличие от тех, кто мало или никогда не занимался спортом.

если женщина активно занималась силовыми тренировками, то она может заниматься и дальше, если нет запрета от врача. в случае малоактивного образа жизни конечно нагрузка будет подбираться как для новичка.

✔️ при отсутствии противопоказаний начинать занятия можно на любой неделе беременности

⏩️ беременность - это не болезнь, во время нее можно и важно двигаться.
главное, чтобы нагрузка была грамотно подобрана именно для будущей мамы 🤰🏻

ставлю сентябрю лайк 🎃

понедельник - значит выходной и сегодня у нас по плану:

✔️забрать посылку
✔️легкая тренировка дома
✔️досмотреть вебинар по тренировкам с беременными
✔️потерять связь с реальностью за чтением

очень нравится пребывать в своей чтецкой эре, мне кажется я последний раз так запоем читала в школе🤣
читаю сейчас около трех в месяц + книга клуба

по-моему осень идеальное время для того, чтобы начать читать и тренироваться 😁 а что еще делать? еще зима впереди….

КНИЖНЫЙ КЛУБ 🍂ОКТЯБРЬ 🍂

ЧИТАЕМ 📖 «Масло» Юзуки Асако

когда? 📆 18 октября 18:00

а вот и анонс 🤗

книжкин клаб намба 2☑️

ну как же хорошо мы провели время🤌🏼

обсудили не только книгу, но и многое другое хехе

я точно уверена, что будем продолжать этот движ!

я в кайфе❣️

вдохновляюсь книжками перед второй встречей книжного клубика 📖☕️

скоро будет анонс книги на октябрь

присоединиться к клубу можно написав мне в личные сообщения 💌

участие абсолютно бесплатное

Я смогла! И выжила! Ура 💪🏼💪🏼💪🏼
Была круговая))) ахнули все🫠🫠🫠Тренер был с хорошим настроением 😂😂😂