Спорт - антидепрессант?

В бытовом смысле однозначно. Но и при заболевании “депрессия” врачи рекомендуют физическую активность. В особенности аэробные нагрузки. Это прогулки, плавание, езда на велосипеде и другие занятия низкой интенсивности. Не совсем спорт. Он только вызывает больший стресс у организма.

Аэробные упражнения снижают системное воспаление. За счет этого уменьшаются симптомы депрессии, улучшаются когнитивные функции. И даже перестает болеть спина.

Регулярная физнагрузка помогает бороться с тревогой. Вообще если она начинается, то нужно подвигаться. Уборка реально помогает справится со стрессом. Это тоже аэробная нагрузка. Правда, на следующий день поясница может напомнить о себе. Так что не наклоняемся, а приседаем, прямоспинные.

Перед занятиями дома нужно проветрить помещение. Аэробные упражнения требуют много кислорода.